# Episodio 167. Qué , cuándo y cómo cenar para dormir bien.

Episodio de [Beranara - Mediterranean lifestyle concept](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept), de Amanda Vergara Pardo.

- Publicado: 13 de mayo de 2025
- Duración: 11 min
- Audio: https://anchor.fm/s/118d80b8/podcast/play/102589148/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-13%2F400155752-44100-2-e17f04dfa7c53.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418366-episodio-167-que-cuando-y-como-cenar-para-dormir-bien

## Sobre este episodio

¿Sabías que lo que cenas influye directamente en la calidad de tu sueño? En este episodio hablamos sobre cómo elegir alimentos que promuevan un descanso profundo y reparador. Exploramos qué evitar antes de dormir, qué ingredientes favorecen la producción de melatonina y triptófano, y compartimos ideas de cenas ligeras, sabrosas y fáciles de preparar. Ya sea que tengas insomnio ocasional o simplemente quieras mejorar tus noches, este episodio es para ti. 🍽️🌙 Tu descanso empieza en el plato. Dale play y comienza a dormir mejor, desde hoy.

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