# Episodio 182. Omega-3 y omega-6: El equilibrio invisible que puede cambiar tu salud

Episodio de [Beranara - Mediterranean lifestyle concept](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept), de Amanda Vergara Pardo.

- Publicado: 13 de octubre de 2025
- Duración: 11 min
- Audio: https://anchor.fm/s/118d80b8/podcast/play/109614184/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-13%2F409186614-44100-2-e1c7c53d90ece.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418351-episodio-182-omega-3-y-omega-6-el-equilibrio-invisible-que-puede-cambiar-tu

## Sobre este episodio

Los ácidos grasos esenciales juegan un papel vital en la inflamación, la salud cardiovascular y cerebral. Pero… ¿qué pasa cuando el equilibrio entre omega-3 y omega-6 se rompe? En este episodio te explico la ciencia detrás de esta relación, las fuentes más importantes de cada tipo de grasa y cómo ajustar tu dieta para cuidar tu cuerpo desde dentro. También te presento el Club de Lectura Saludable 2026 , un encuentro presencial cada tres meses para aprender sobre salud, alimentación y bienestar en buena compañía. Escríbeme si quieres participar, de momento un primer grupo ya está cerrado, pero hay lista de espera para abrir otro. Si quieres más información escríbeme a : nutricionamandavp@gmail.com

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