# Episodio 202. El glutatión: el antioxidante maestro que protege tu salud celular

Episodio de [Beranara - Mediterranean lifestyle concept](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept), de Amanda Vergara Pardo.

- Publicado: 2 de junio de 2026
- Duración: 22 min
- Audio: https://anchor.fm/s/118d80b8/podcast/play/120903650/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-2%2F425372459-44100-2-2f41dfaf2d738.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418331-episodio-202-el-glutation-el-antioxidante-maestro-que-protege-tu-salud-celular

## Sobre este episodio

¿Has oído hablar del glutatión y te preguntas si realmente es tan importante para tu salud? En este episodio de BERANARA hablamos en profundidad sobre una de las moléculas más fascinantes del organismo: el glutatión, conocido como el "antioxidante maestro". Descubrirás qué es exactamente, cómo se produce en tu cuerpo, cuál es su papel en la protección celular, el sistema inmunitario, la energía y los procesos de detoxificación natural del hígado. Además, aprenderás: Qué son los radicales libres y cómo afectan a tu salud. Por qué el estrés, la falta de sueño, el alcohol y el envejecimiento pueden reducir tus niveles de glutatión. Qué alimentos aportan los aminoácidos necesarios para producirlo. Por qué las verduras crucíferas, el ajo, la cebolla y el selenio son grandes aliados. Si los suplementos de glutatión realmente funcionan y cuándo podrían tener sentido. Qué haría yo para optimizar mis niveles de glutatión sin gastar dinero en suplementos. Un episodio práctico, basado en ciencia y enfocado en algo que siempre defendemos en BERANARA: los hábitos diarios siguen siendo la herramienta más poderosa para cuidar nuestra salud.

Anterior: [Episodio 201. Vivir y mejorar con una enfermedad autoinmune.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418332-episodio-201-vivir-y-mejorar-con-una-enfermedad-autoinmune)
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