# Episodio 210. ¿ Tu caca controla tus hormonas? La ciencia del estroboloma

Episodio de [Beranara - Mediterranean lifestyle concept](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept), de Amanda Vergara Pardo.

- Publicado: 7 de septiembre de 2026
- Duración: 7 min
- Audio: https://anchor.fm/s/118d80b8/podcast/play/123427285/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-28%2F428759954-44100-2-3bea4f5ebc0ca.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418323-episodio-210-tu-caca-controla-tus-hormonas-la-ciencia-del-estroboloma

## Sobre este episodio

¿Sabías que en tu intestino vive un grupo de bacterias especializadas que decide qué hacer con tus hormonas? 🦠✨En este episodio descubrimos el ESTROBOLOMA: las bacterias intestinales (como Bacteroides o E. coli) que procesan los estrógenos y controlan tu equilibrio hormonal.Aprenderás en este episodio: 🧠 La metáfora de "la caja de cartón": cómo tu cuerpo elimina el estrógeno por las heces. ✂️ La enzima beta-glucuronidasa y por qué un intestino con estreñimiento reabsorbe hormonas. 🚨 Síntomas de dominancia estrogénica: hinchazón, migrañas, acné, dolor de mamas y cambios de humor. 🥦 3 Hábitos alimenticios clave para regular tu microbiota y cuidar tus hormonas de forma natural.👇 RECOMENDACIONES DEL EPISODIO 👇 Alimentos y aliados para tu estroboloma:• Vegetales Crucíferos: Brócoli, coliflor, rúcula y coles de Bruselas (ricos en sulforafano). Episodio verduras crucíferas • Fibra: Semillas de lino recién molidas (agrega 1 cucharada a tus yogures o batidos).• Alimentos Fermentados: Kéfir, chucrut o chía hidratada para favorecer el tránsito intestinal.💡 TIP: Mover el cuerpo y beber agua para ir al baño a diario es la primera línea de defensa para tu salud hormonal.¡Suscríbete, deja 5 estrellas en Spotify y comparte este episodio con alguien que quiera entender mejor sus hormonas y su digestión! 🎧

Anterior: [Episodio 209. ¿ Ruido Saludable ? Ruido blanco, rosa y marrón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418324-episodio-209-ruido-saludable-ruido-blanco-rosa-y-marron)
Siguiente: [Episodio 211. Tus analíticas salen bien pero te duele el estómago: La Hipersensibilidad Visceral](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418322-episodio-211-tus-analiticas-salen-bien-pero-te-duele-el-estomago-la-visceral)

## Últimos episodios de Beranara - Mediterranean lifestyle concept

- [Episodio 215. Comprender y sanar el Hambre Emocional: Entrevista con la psicóloga Samira Delpierre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/93543723-episodio-215-comprender-y-sanar-el-hambre-emocional-entrevista-con-la-psicologa) · 22 de octubre de 2026 · 1 h 18 min
- [Episodio 214. Temporada de setas. Del bosque al plato, cómo recogerlas y disfrutarlas con seguridad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418319-episodio-214-temporada-de-setas-del-bosque-al-plato-como-recogerlas-y-con) · 14 de octubre de 2026 · 17 min
- [Episodio 213. Endometriosis: qué puedes hacer desde la alimentación y el estilo de vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418320-episodio-213-endometriosis-que-puedes-hacer-desde-la-alimentacion-y-el-estilo-de) · 6 de octubre de 2026 · 44 min
- [Episodio 212. El termostato descalibrado: La ciencia real detrás de los sofocos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418321-episodio-212-el-termostato-descalibrado-la-ciencia-real-detras-de-los-sofocos) · 21 de septiembre de 2026 · 18 min
- [Episodio 211. Tus analíticas salen bien pero te duele el estómago: La Hipersensibilidad Visceral](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418322-episodio-211-tus-analiticas-salen-bien-pero-te-duele-el-estomago-la-visceral) · 14 de septiembre de 2026 · 7 min