# Episodio 212. El termostato descalibrado: La ciencia real detrás de los sofocos

Episodio de [Beranara - Mediterranean lifestyle concept](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept), de Amanda Vergara Pardo.

- Publicado: 21 de septiembre de 2026
- Duración: 18 min
- Audio: https://anchor.fm/s/118d80b8/podcast/play/126090545/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-21%2F432370859-44100-2-720f672ba97ac.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/beranara-mediterranean-lifestyle-concept/episodio/5418321-episodio-212-el-termostato-descalibrado-la-ciencia-real-detras-de-los-sofocos

## Sobre este episodio

¿Te has despertado a las tres de la mañana sintiendo que el colchón se convertía en lava fundida? Bienvenida al club del termostato loco. En este episodio desciframos la ciencia exacta detrás de los sofocos y los sudores nocturnos: El origen: Por qué la caída de estrógenos vuelve "neurótico" al hipotálamo de tu cerebro. Tiempos y fases: Cuándo empiezan realmente y cuántos años pueden durar. 15 Armas secretas: Desde cómo gestionar el café por la mañana hasta trucos prácticos de entorno y nutrición. El abanico de tratamientos: La verdad científica sobre los suplementos, la Terapia Hormonal (vía transdérmica) y las nuevas alternativas no hormonales médicas. No estás loca ni exagerando: es solo tu cuerpo adaptándose a una nueva etapa. ¡Dale al play , suscríbete y comparte este episodio con esa amiga que vive destapándose a mitad de la noche!

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