# DIETA SALUDABLE, con Dra. Helga Rivera

Episodio de [BELLEZA Y SALUD con la Dra. HELGA RIVERA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/belleza-y-salud-con-la-dra-helga-rivera), de Clínica Dra. Helga Rivera.

- Publicado: 10 de enero de 2025
- Duración: 11 min
- Audio: https://www.ivoox.com/dieta-saludable-dra-helga-rivera_mf_137641500_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/belleza-y-salud-con-la-dra-helga-rivera/episodio/5448538-dieta-saludable-con-dra-helga-rivera

## Sobre este episodio

La Dra. Helga Rivera habla sobre seguir una dieta saludable, especialmente después de épocas como las pasadas fiestas navideñas, en las que tendemos a cometer excesos. Una buena opción es el ayuno intermitente, que acelera el metabolismo. Consiste en estar entre 14h y 16h sin ingerir alimentos (desde las 18h hasta las 8h del día siguiente, por ejemplo). Y los días que cenemos, es aconsejable evitar los hidratos de carbono, féculas y alimentos harinosos (incluidas las legumbres), ya que conllevan una digestión lenta y una importante retención de líquidos.

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