# Tomás Navarro: Si no puedes parar de pensar, mira esto

Episodio de [BBVA Aprendemos juntos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bbva-aprendemos-juntos), de BBVA Podcast.

- Publicado: 16 de junio de 2026
- Duración: 1 h 47 min
- Temporada 2, episodio 293
- Audio: https://traffic.libsyn.com/secure/bbvacom/Aprendemos_Juntos_-_Tomas_Navarro.mp3?dest-id=631374
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bbva-aprendemos-juntos/episodio/1227984-tomas-navarro-si-no-puedes-parar-de-pensar-mira-esto

## Sobre este episodio

Tomás Navarro es psicólogo y una voz cercana en la divulgación sobre atención, bienestar emocional y salud mental. En esta conversación, comparte herramientas prácticas para entender por qué nos cuesta concentrarnos, cómo afecta el exceso de estímulos a nuestra vida cotidiana y qué podemos hacer para recuperar calma y foco. Desde su experiencia en consulta, Navarro combina humor, claridad y ejemplos muy reconocibles : el "modo avión mental" , el microorden, los rituales de transición o el hámster que vive en la cabeza. Su mirada ayuda a comprender que la productividad no consiste en hacerlo todo, sino en saber dirigir la atención hacia lo importante. Su mensaje es una invitación a vivir con más conciencia y menos ruido. Entrenar la atención, revisar nuestras prioridades, distinguir el uso del abuso de las redes sociales y aprender a escuchar el silencio son algunas de las claves que propone para construir una vida más sencilla, enriquecida y tranquila.

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