# Cómo decir no sin culpa (Parte 2): formas, prácticas y frases para poner límites

Episodio de [Aviva Espacio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aviva-espacio), de Gaby Meneses.

- Publicado: 16 de abril de 2026
- Duración: 19 min
- Temporada 2, episodio 36
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/682cffc3-b4ca-4ca1-bd24-0d6fa20cdac0/T2Ep36_Decir_no_P2.mp3?dest-id=4540162
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aviva-espacio/episodio/1043371-como-decir-no-sin-culpa-parte-2-formas-practicas-y-frases-para-poner-limites

## Sobre este episodio

En este episodio de Aviva Espacio llevamos la teoría a la práctica y exploramos cómo decir "no" de forma clara, respetuosa y sin culpa . Descubrirás: Diferentes formas de decir "no" (directo, con alternativa, con pausa o con límites) Ejercicios simples para practicar y fortalecer tu seguridad Frases asertivas para comunicarte con claridad sin sobreexplicarte Una invitación a integrar el "no" como una forma de autocuidado y respeto personal. Libros; No diga sí cuando quiere decir no: aprenda a comunicarse de forma asertiva de Herbert Fensterheim y Jean Baer. https://www.mercadolibre.com.mx/deja-de-decir-si-cuando-quieres-decir-no/p/MLM52846991?pdp_filters=item_id%3AMLM3870956364&matt_tool=17030900#origin=share&sid=share&wid=MLM3870956364&action=copy Aprende a decir no sin sentirte culpable de David Sandua. https://www.mercadolibre.com.mx/aprende-a-decir--no--sin-sentirte-culpable-61lgj/up/MLMU2865481367?pdp_filters=item_id%3AMLM2195380549&matt_tool=17030900#origin=share&sid=share&wid=MLM2195380549&action=copy La asertividad: expresión de una sana autoestima de Olga Castanyer https://www.mercadolibre.com.mx/la-asertividad-expresion-de-una-sana-autoestima/p/MLM20936039?pdp_filters=item_id%3AMLM4244839806&matt_tool=17030900#origin=share&sid=share&wid=MLM4244839806&action=copy 🎁 Descarga GRATIS mi guía: 👉 "8 formas de avivar tu vida" donde encontrarás pasos prácticos para empezar este camino de transformación. 👉 Descárgala aquí: https://forms.gle/8NTsJTcEjw4SV7758 Déjame tus comentarios en la caja de la descripción Escríbeme:avivaespacio@gmail.com Conecta conmigo en mis redes https://www.facebook.com/AvivaEspacio https://www.instagram.com/gabymol87/ https://www.instagram.com/aviva_espacio/ https://www.youtube.com/@AvivaEspacio Únete a mi canal de Telegram https://t.me/+hoj1DN8Q-HcwMzcx Aviva tu Vida, aviva tu corazón.

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