# Episodio 14. ¿Y ahora qué como? Nutrición para volver a la rutina

Episodio de [Avanta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/avanta), de ¡A tu salud!.

- Publicado: 9 de septiembre de 2026
- Duración: 17 min
- Temporada 2, episodio 14
- Audio: https://www.ivoox.com/episodio-14-y-ahora-como-nutricion-para_mf_180297450_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/avanta/episodio/2779554-episodio-14-y-ahora-que-como-nutricion-para-volver-a-la-rutina

## Sobre este episodio

¿Septiembre significa empezar una dieta? Spoiler: no. Después de semanas de chiringuitos, helados, horarios imposibles y algún que otro exceso, llega la vuelta a la rutina. Pero… ¿tenemos que compensar todo lo que hemos comido en vacaciones? En este episodio de "¡A tu Salud!", Beatriz Urrutia, dietista y nutricionista colaboradora de Avanta nos cuenta cómo retomar una alimentación equilibrada sin culpas, sin restricciones absurdas y, sobre todo, sin caer en las temidas dietas milagro. Porque volver a cuidarnos no significa empezar de cero: significa recuperar poco a poco nuestros buenos hábitos.

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