# T4 E6 Aprender a sentir sin enredarte - Cómo gestionar nuestras emociones

Episodio de [Astronauta Emocional](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/astronauta-emocional).

- Publicado: 13 de agosto de 2025
- Duración: 51 min
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/67351511/ep21_1minuto_audio.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/astronauta-emocional/episodio/7376187-t4-e6-aprender-a-sentir-sin-enredarte-como-gestionar-nuestras-emociones

## Sobre este episodio

Nadie nos enseñó qué hacer con lo que sentimos… 🌀 solo nos dijeron que había que “controlarnos”. En este episodio, platicamos con Adaly López ( @1minutodepsicologia ) 📘 autora de 911 Emociones, sobre cómo gestionar lo que sentimos sin juzgarnos ni ahogarnos en reacciones automáticas. Hablamos de lo que aprendimos sobre las emociones (con o sin querer) 🧠, cómo empezar a identificarlas sin pelearnos con ellas 💬, y qué herramientas pueden ayudarnos a vivirnos con más calma ✨ aunque no todo esté bien. Consigue su libro aquí: 911 emociones

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