# Supera el Insomnio

Episodio de [Armonia Emocional](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/armonia-emocional), de Carmen Roman, PhD.

- Publicado: 30 de diciembre de 2022
- Duración: 28 min
- Temporada 1, episodio 84
- Audio: https://traffic.libsyn.com/secure/armoniaemocional/insomnio.mp3?dest-id=1816223
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/armonia-emocional/episodio/9002281-supera-el-insomnio

## Sobre este episodio

Insomnio, es la dificultad para quedarse dormido o dormida, o cuando te despiertas a media noche y ya no puedes dormir, y te quedas ahí muchas horas, vuelta y vuelta en la cama, a eso le vamos a llamar insomnio. Y puedes hacer muchas cositas pequeñas incluso, para que aprendas a dormir mejor. Si tienes esa dificultad para quedarte súper dormido, aunque estés muy cansado o muy cansada, o para dormirte de nuevo, si te despiertas muy temprano sin necesidad de que haya una alarma o sin que tengas la necesidad de despertarte. Si te sientes muy cansado o cansada después de dormir, es probable que tampoco estés descansando, aunque te hayas quedado dormido; si tienes fatiga, irritabilidad o mareos durante el día y sientes la cabeza o el estómago un poco difícil; todo eso tiene que ver con tu falta de dormir; si tienes dificultad para concentrarte en actividades diarias, también tiene que ver con dormir. Cuando estás irritable, cansado y sin dormir, vas a estar mucho más enojada o mucho más enojado, y tus relaciones sociales se van a lastimar, el trabajo, la manera en que manejas; las consecuencias son muchas. Hay personas que dicen "quiero dormir con alcohol o me tomo una copita y me ayuda a relajarme y dormirme", o "yo quiero pastillas para dormir"; son preferencias, sin embargo, no es lo más recomendable para tu salud. ¿Cuáles son las causas del insomnio y cuáles son sus consecuencias? Acompáñanos en el episodio de hoy para aprender más sobre este tema. ¡Conecta con nosotros! ¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad! https://emotionsinharmony.org/reto/ 📨 Subscríbete al boletín: https://emotionsinharmony.org/newsletter/ 💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org 📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/ 🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman 📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional 🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a info@emotionsinharmony.org 🔵

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