# Episodios de Aquí y Ahora Podcast

282 episodios, del más reciente al más antiguo · página 4. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast

- [Deja de esperar y ve TÚ a por ello](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957691-deja-de-esperar-y-ve-tu-a-por-ello) · 10 de febrero de 2026 · 8 min: Día 54 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" ¿ Qué estrategia tenéis vosotras para dejar de esperar a los demás y lanzaros vosotras a por lo que queréis?…
- [La caricatura de Chat GPT y tener coherencia contigo misma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957692-la-caricatura-de-chat-gpt-y-tener-coherencia-contigo-misma) · 8 de febrero de 2026 · 8 min: Día 53 del reto "90 días superando el miedo a ser principiantes" Aquí tenéis el texto para que le pidáis a Chat GPT que cree vuestra caricatura: "Crea una caricatura de mí y de mi…
- [Tienes que salir a buscar tu ocio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957693-tienes-que-salir-a-buscar-tu-ocio) · 6 de febrero de 2026 · 6 min: Día 52 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" La única manera de hacer lo que te gusta es ir a buscarlo por ti misma. Esto se aplica a todas las áreas de tu…
- [La bruja que incendió el patriarcado.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957694-la-bruja-que-incendio-el-patriarcado) · 5 de febrero de 2026 · 16 min: Día 51 del reto “90 días superando el miedo a ser principiante” La caza de brujas se intensificó en 1484 cuando el papa Inocencio VIII declaró “no permitirás que ninguna bruja…
- [La procrastinación es miedo a fallar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957695-la-procrastinacion-es-miedo-a-fallar) · 3 de febrero de 2026 · 8 min: Día 50 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" La procrastinación que yo he sentido hoy se debía al hecho que no quiero fallar en el cometido que tenía entre…
- [Tu propósito de vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957696-tu-proposito-de-vida) · 3 de febrero de 2026 · 8 min: Día 49 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Grande o pequeño, si te gusta lo más importante para ti es que lo lleves a cabo .
- [No ocultes que has cambiado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957697-no-ocultes-que-has-cambiado) · 31 de enero de 2026 · 10 min: Día 48 del reto " 90 días superando el miedo a ser principiante" El cambio es inevitable y otro acto de amor es reconocerlo, abrazarlo y seguir mostrándote como tú eres.
- [No acepto más ultimátums \| cómo afrontar una conversación siendo adulta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957698-no-acepto-mas-ultimatums-como-afrontar-una-conversacion-siendo-adulta) · 30 de enero de 2026 · 6 min: Día 47 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Se siente una declaración muy potente, amigas. " Esta soy yo . Estos son mis límites. Lo aceptas, bien. No lo…
- [Colapsé en el centro de la ciudad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957699-colapse-en-el-centro-de-la-ciudad) · 29 de enero de 2026 · 8 min: Día 46 del reto “90 días superando el miedo a ser principiante” Han sido sólo unos minutos pero no entendía qué estaba pasando. Al momento mi amiga me ha recordado que respirara…
- [Cómo expresar quién eres sin romper el vínculo con tus amigos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957700-como-expresar-quien-eres-sin-romper-el-vinculo-con-tus-amigos) · 28 de enero de 2026 · 10 min: Día 45 del reto “90 días superando el miedo a ser principiante” El miedo que sientes al expresar lo que quieres, lo que opinas o lo que sientes es muy real. Sobretodo si has…
- [Elijo confiar en mí \| ¿qué es lo mejor que puede pasar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957701-elijo-confiar-en-mi-que-es-lo-mejor-que-puede-pasar) · 27 de enero de 2026 · 12 min: Día 44 del reto “90 días superando el miedo a ser principiante” Aunque bien podría ser el reto de “90 días siendo yo misma” . Creo que este año es el de aplicar todo lo que hemos…
- [Dejar salir a tu niña interior](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957702-dejar-salir-a-tu-nina-interior) · 26 de enero de 2026 · 4 min: Día 43 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Amigas, he sonreído tanto que me dolía la boca. ¡Hay que celebrar todos nuestros momentos !
- [La tormenta más fría de Nueva York en años](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957703-la-tormenta-mas-fria-de-nueva-york-en-anos) · 25 de enero de 2026 · 11 min: Día 42 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Por lo demás, la vida aquí siegue como siempre. Aunque muuuucho frío 🥶✨
- [Cuando estás a punto de rendirte… pero NO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957704-cuando-estas-a-punto-de-rendirte-pero-no) · 24 de enero de 2026 · 11 min: Día 41 del reto “ 90 días superando el miedo a ser principiante ” Esta sensación de adrenalina no va a durar para siempre. Pero con cada acción al 1% que realizas, ese fueguito va…
- [Nueva oportunidad \| nueva mentalidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957705-nueva-oportunidad-nueva-mentalidad) · 23 de enero de 2026 · 6 min: Día 40 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" ¿Y si nos tomamos este momento para abrir un n uevo capítulo de nuestra vida ?
- [He decidido ser honesta conmigo misma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957706-he-decidido-ser-honesta-conmigo-misma) · 22 de enero de 2026 · 8 min: Día 39 del reto “90 días superando el miedo a ser principiante” ¿Qué os parece si empezamos el reto “90 días siendo s incera conmigo misma ”? Fases: 5 minutos de quietud al día…
- [El truco final para manifestar lo que quieres](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957707-el-truco-final-para-manifestar-lo-que-quieres) · 20 de enero de 2026 · 9 min: Día 38 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" El truco: Identificar lo que quieres en este momento Permitirte merecerlo Declararlo y lanzarlo con "redondez"…
- [Tienes que creer que puedes conseguirlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957708-tienes-que-creer-que-puedes-conseguirlo) · 19 de enero de 2026 · 12 min: Día 37 del reto “90 días superando el miedo a ser principiante” Han sido varios días intensos y no es nada en comparación con lo que se viene. Esto no significa que sea bueno o…
- [Enfréntate a la vida desde tu versión adulta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957709-enfrentate-a-la-vida-desde-tu-version-adulta) · 16 de enero de 2026 · 7 min: Día 36 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Hay tres versiones viviendo dentro nuestra: la niña, la adulta y el padre . ¿Desde cuál estás tomando las…
- [¿Qué haces cuando no estás trabajando?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957710-que-haces-cuando-no-estas-trabajando) · 15 de enero de 2026 · 10 min: Día 35 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" No es fácil sentir ese vacío de "¿ahora qué?". Pero para vivir en coherencia con nosotras mismas, hemos de…
- [¡Me he mudado a New York! (otra vez)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957711-me-he-mudado-a-new-york-otra-vez) · 14 de enero de 2026 · 12 min: Día 34 del reto “90 días superando el miedo a ser principiante” ¡Amigas, se avecinan días llenos de miles de emociones! Ahora mismo os escribo desde una cafetería cerca de Central…
- [Dejarlo todo para el último momento no merece la pena \| charla ASMR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957712-dejarlo-todo-para-el-ultimo-momento-no-merece-la-pena-charla-asmr) · 12 de enero de 2026 · 10 min: Día 33 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Es agotador tomar una decisión mentalmente pero esperar al último momento para llevarla a la realidad . Voy a…
- [Hay nervios antes de mudarse de ciudad \| charla de amigas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957713-hay-nervios-antes-de-mudarse-de-ciudad-charla-de-amigas) · 10 de enero de 2026 · 12 min: Día 32 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" ¿Algo que querías compartir con las demás hoy? Yo me voy a cenar e intentar relajarme hasta mañana 💕
- ["Se hace camino al andar" \| cómo navegar la incertidumbre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957714-se-hace-camino-al-andar-como-navegar-la-incertidumbre) · 9 de enero de 2026 · 10 min: Día 31 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Estoy nerviosa, amigas. Se acerca otro gran cambio. Otra gran etapa de mi vida. ¿Cuánto va a durar? Ni idea. Pero…
- [Qué hacer cuando discutes con alguien (que te importa)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957715-que-hacer-cuando-discutes-con-alguien-que-te-importa) · 8 de enero de 2026 · 11 min: Día 30 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Deja que la incomodidad te atraviese . Puede que duela pero no lo hagas sufrimiento. ¿Cómo gestionas tú estos…
- [No nos rendimos \| cómo gestionar un momento de tristeza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957716-no-nos-rendimos-como-gestionar-un-momento-de-tristeza) · 7 de enero de 2026 · 6 min: Día 29 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Si tenéis algún truco más para gestionar una emoción fuerte , compartidlo por aquí con las demásss💕
- [Cómo pintar te ayuda a conocerte más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957717-como-pintar-te-ayuda-a-conocerte-mas) · 6 de enero de 2026 · 11 min: Día 28 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" He decidido que pintar va a ser otro de mis hobbies. Algo para compartir con amigos y conmigo misma . ¿Habéis visto…
- [No te olvides de salir a la calle](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957718-no-te-olvides-de-salir-a-la-calle) · 5 de enero de 2026 · 4 min: Día 27 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Tenemos sueños y objetivos pero no nos olvidemos de los más importante: nosotras. Y el cuidado personal entra como…
- [Cómo se cumplen los sueños](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957719-como-se-cumplen-los-suenos) · 4 de enero de 2026 · 21 min: Día 26 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" ¿A ti también te obsesiona un sueño? Ese que al que no dejas de darle vueltas y aunque la gente te dice que no es…
- [Dejo todas las redes... y me quedo en Youtube](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957720-dejo-todas-las-redes-y-me-quedo-en-youtube) · 3 de enero de 2026 · 11 min: Día 25 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" No es un adiós para siempre. Pero sí una pausa muy necesaria para seguir conectada a mi propio ritmo. De ahí que…
- [Qué hacer cuando tienes un día gris](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957721-que-hacer-cuando-tienes-un-dia-gris) · 2 de enero de 2026 · 10 min: Día 24 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Lo que estás sintiendo es normal. Es un día gris, insípido. Te está pasando ahora y te pasará más veces. Pero (y…
- [El año en el que hacemos lo que decimos \| más acción, menos teoría](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957722-el-ano-en-el-que-hacemos-lo-que-decimos-mas-accion-menos-teoria) · 1 de enero de 2026 · 11 min: Día 23 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Creo que el truco va a ser no dejar en ningún momento de actuar sobre nuestras ideas. Como una máquina que ya está…
- [¿Y si empezamos el 2026 sin resoluciones? \| Feliz año nuevo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957723-y-si-empezamos-el-2026-sin-resoluciones-feliz-ano-nuevo) · 31 de diciembre de 2025 · 15 min: Día 22 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" ¡Feliz entrada de año, amigas! Daros unos minutos para vosotras hoy y pensad qué es lo que habéis descubierto de…
- [Deja que te vean \| experimenta la felicidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957724-deja-que-te-vean-experimenta-la-felicidad) · 30 de diciembre de 2025 · 16 min: Día 21 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Has venido a esta tierra a experimentar todo tu poder personal. No es casualidad que estés leyendo esto: Sal ahí…
- [El arte de comenzar \| lánzate a hacer lo que te gusta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957725-el-arte-de-comenzar-lanzate-a-hacer-lo-que-te-gusta) · 29 de diciembre de 2025 · 11 min: Día 20 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Y para demostrarlo, aquí tenéis mi primer vlog Amigas, 2026 es para disfrutar(os) a todos los niveles. Empezando…
- [Cómo estar en COHERENCIA contigo misma \| ejercicio para tu vision board 2026](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957726-como-estar-en-coherencia-contigo-misma-ejercicio-para-tu-vision-board-2026) · 28 de diciembre de 2025 · 17 min: Día 19 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Cuando entras en coherencia con quién eres, con lo que eres y con lo que te gusta: todo a tu alrededor deja de…
- [Cómo dejar la pereza atrás \| tú tienes el poder en tu vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957727-como-dejar-la-pereza-atras-tu-tienes-el-poder-en-tu-vida) · 27 de diciembre de 2025 · 16 min: Día 18 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" No somos víctimas de las circunstancias externas. Tenemos la libertad y la responsabilidad de elegir por nosotras…
- [El "todo o nada" no sirve \| cambio de mentalidad en 2026](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957728-el-todo-o-nada-no-sirve-cambio-de-mentalidad-en-2026) · 26 de diciembre de 2025 · 24 min: Día 17 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Pasar del 0 al 100, "negro o blanco", etc. El mindset de extremos no te está funcionando. En este vídeo charlamos…
- [La clave para crear contenido es ser CONSTANTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957729-la-clave-para-crear-contenido-es-ser-constante) · 25 de diciembre de 2025 · 12 min: Día 16 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" El dicho "recoges lo que siembras" sólo es efectivo si tienes la valentía y la voluntad de quedarte hasta el final…
- [Cómo ganar confianza siendo tú misma \| acepta que eres diferente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957730-como-ganar-confianza-siendo-tu-misma-acepta-que-eres-diferente) · 24 de diciembre de 2025 · 13 min: Día 15 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" ¿Te sientes diferente? ¿Sí? Pues levanta la cabeza y sé tú misma multiplicado por mil . La valentía no está en…
- [Así celebramos la Navidad en mi familia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957731-asi-celebramos-la-navidad-en-mi-familia) · 23 de diciembre de 2025 · 10 min: Día 14 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" ¿Por qué no probamos esta Navidad a ser observar nuestro entorno sin juzgar? Sólo apreciar lo que sucede a nuestro…
- [Cuidarte es tu responsabilidad \| Cómo dejar de estar cansada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957732-cuidarte-es-tu-responsabilidad-como-dejar-de-estar-cansada) · 22 de diciembre de 2025 · 10 min: Día 13 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Cuanto más te responsabilizas de lo que haces con tu tiempo y energía, más poderosa te vuelves.
- [La ansiedad por lo que va a pasar es el spoiler que has de evitar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957733-la-ansiedad-por-lo-que-va-a-pasar-es-el-spoiler-que-has-de-evitar) · 21 de diciembre de 2025 · 10 min: Día 12 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" ¿Qué ganamos queriendo saber lo que va a suceder? No disfrutar al 100% de la sorpresa de lo bueno No avanzar hacia…
- [Aceptar quién eres y permitirte ser](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957734-aceptar-quien-eres-y-permitirte-ser) · 20 de diciembre de 2025 · 11 min: Día 11 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante""Déjate en paz". Esa es la frase con la que me quedo hoy. Dejarse ya de castigarse y aceptar quién eres y lo que te…
- [¿Trabajar de lo que te gusta es una utopía? \| Debate con mi hermana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957735-trabajar-de-lo-que-te-gusta-es-una-utopia-debate-con-mi-hermana) · 19 de diciembre de 2025 · 19 min: Día 10 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" ¿Qué opináis, chicas? ¿Creéis que es factible encontrar un trabajo aliado que te permita disfrutar de tu vida y tus…
- [Hacer amigos allá dónde vayas es importante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957736-hacer-amigos-alla-donde-vayas-es-importante) · 18 de diciembre de 2025 · 5 min: Día 9 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante"
- [Si te sientes vacía yendo a por tus sueños, esto es para ti ❤️‍🩹](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957737-si-te-sientes-vacia-yendo-a-por-tus-suenos-esto-es-para-ti) · 17 de diciembre de 2025 · 17 min: Día 8 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Aquí van las claves: ¿Qué es aquello que te enraiza a tu alma? ¿Qué es aquello que estás forzando para obtener…
- [No te pares \| la clave para averiguar lo que quieres es seguir ACTUANDO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957738-no-te-pares-la-clave-para-averiguar-lo-que-quieres-es-seguir-actuando) · 16 de diciembre de 2025 · 9 min: Día 7 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Deja de darle vueltas al mismo punto de "qué deberías hacer" y echa a andar . Literalmente muchas veces. La única…
- [La mentalidad ganadora de Marc Márquez \| "El regreso del que nunca se rindió"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957739-la-mentalidad-ganadora-de-marc-marquez-el-regreso-del-que-nunca-se-rindio) · 15 de diciembre de 2025 · 18 min: Día 6 del reto "90 días días superando el miedo a ser principiante" Aquí os dejo el vídeo que recopila la trayectoria profesional de Marc Márquez Y aquí la cita de Rocky Balboa…
- [Las 3 claves del éxito en 2026](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957740-las-3-claves-del-exito-en-2026) · 14 de diciembre de 2025 · 14 min: Día 5 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Las claves: Aprender a organizar tus proyectos . Mi sugerencia es con la ayuda de Notion. El vídeo que menciono en…

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