# Episodios de Aquí y Ahora Podcast

282 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast

- [El truco para CUIDARSE \| new mindset](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957541-el-truco-para-cuidarse-new-mindset) · 10 de agosto de 2026 · 5 min: Día 23 del reto "90 días yendo a por lo que queremos" Quizá es un poco dramático pero creo que he llegado a un momento en el que o lo miro de esta forma, o voy a seguir igual…
- [Visualiza tu éxito y haz el camino](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957542-visualiza-tu-exito-y-haz-el-camino) · 5 de agosto de 2026 · 12 min: Día 22 del reto "90 días yendo a por lo que queremos" Gracias, mamá, por tus palabras. ¿Alguien más necesitaba estas reflexiones hoy? ¿Alguien más necesita levantar el ánimo? ⁠🇪🇸…
- [Lectura de verano \| el poder de las hermanas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957543-lectura-de-verano-el-poder-de-las-hermanas) · 4 de agosto de 2026 · 9 min: ¡Decidme quién se apunta a hablar sobre el libro! ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠
- [Si te gusta; sigue por ese camino](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957544-si-te-gusta-sigue-por-ese-camino) · 3 de agosto de 2026 · 6 min: Día 20 del reto "90 días yendo a por lo que queremos" Aquí la clave es no rebajar nunca la intensidad de lo que nos llama la atención. Hay que dejarse llevar por la intuición y…
- [Reclama tu espacio en cualquier situación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957545-reclama-tu-espacio-en-cualquier-situacion) · 1 de agosto de 2026 · 7 min: Día 19 del reto "90 días yendo a por lo que queremos" ¿Qué opinamos, amigas? ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠
- [Ser negativa o tener actitud positiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957546-ser-negativa-o-tener-actitud-positiva) · 31 de julio de 2026 · 5 min: Día 18 del reto "90 días yendo a por lo que queremos" Creo que a veces abusamos de la queja y lo disfrazamos de realidad. Y otras veces forzamos una sonrisa para hacer sentir…
- [Escribir te ayuda a avanzar \| consejo de amigas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957547-escribir-te-ayuda-a-avanzar-consejo-de-amigas) · 30 de julio de 2026 · 12 min: Día 17 del reto "90 días yendo a por lo que queremos" Tengo la energía por las nubes hoy. He estado muy concentrada y estoy terminando el día cuidándome con una buena cena. Estos…
- [Conseguir lo que quieres lleva su tiempo \| charla de amigas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957548-conseguir-lo-que-quieres-lleva-su-tiempo-charla-de-amigas) · 29 de julio de 2026 · 8 min: Día 16 del reto "90 días yendo a por lo que queremos" ¿Alguien más está cansada estos días? ¿Alguien más está obsesionada con conseguir trabajar de algo que le guste? ⁠🇪🇸 Spanish…
- [Cómo recargar tu energía \| elimina el cansancio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957549-como-recargar-tu-energia-elimina-el-cansancio) · 26 de julio de 2026 · 12 min: Día 15 del reto "90 días yendo a por nuestro objetivo" Dedicarse tiempo a uno mismo, darse lo que uno necesita sin cuestionárselo... eso es amor propio también🧡 ⁠🇪🇸 Spanish…
- [Haz que suceda](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957550-haz-que-suceda) · 25 de julio de 2026 · 5 min: Día 14 del reto "90 días yendo a por nuestro objetivo" Durante los próximos 7 días este es nuestro mantra: HAZ QUE SUCEDA. ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠
- [Puedes sostenerte a ti misma \| abrázate](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957551-puedes-sostenerte-a-ti-misma-abrazate) · 24 de julio de 2026 · 6 min: Día 13 del reto "90 días yendo a por nuestro objetivo" No siempre vamos a tener días buenos, como tampoco malos. El truco es saber que pase lo que pase o sientas lo que sientas…
- [Se el disruptor de tu realidad \| sal de la norma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957552-se-el-disruptor-de-tu-realidad-sal-de-la-norma) · 23 de julio de 2026 · 7 min: Día 12 del reto "90 días consiguiendo nuestro objetivo" Se trata de no lo vengas venir ni siquiera tú misma. Se trata de sorprenderte y tomar un rumbo diferente al de siempre. No…
- [Colaborar con otras personas y cómo tomarte vacaciones en tu día a día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957553-colaborar-con-otras-personas-y-como-tomarte-vacaciones-en-tu-dia-a-dia) · 22 de julio de 2026 · 10 min: Día 11 del reto "90 días consiguiendo nuestro objetivo" Sienta bien estar de vuelta, chicas 🧡 ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠
- [Entrena como tu heroína favorita \| cambio de mentalidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957554-entrena-como-tu-heroina-favorita-cambio-de-mentalidad) · 11 de julio de 2026 · 6 min: Día 10 del reto "90 días consiguiendo nuestro objetivo" Amigas, destrozada estoy hoy. De ahí que recuerde que cuidarse mental, emocional y físicamente es muy importante💗 ⁠🇪🇸…
- [Deja de intentar encajar \| cómo empezar a ser vista](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957555-deja-de-intentar-encajar-como-empezar-a-ser-vista) · 10 de julio de 2026 · 10 min: Día 9 del reto "90 días consiguiendo nuestro objetivo" Siento que el mensaje de hoy es muy poderoso y muchas de nosotras lo necesitamos diariamente. Ya no nos ocultamos más…
- [Deja de comportarte como una niña y saca a la ADULTA que llevas dentro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957556-deja-de-comportarte-como-una-nina-y-saca-a-la-adulta-que-llevas-dentro) · 9 de julio de 2026 · 10 min: Día 8 del reto " 90 días consiguiendo nuestro objetivo" Sé que puede sonar "duro" pero precisamente esa resistencia inicial es la señal de hay que mirarse dentro. ¿Qué implicaría…
- [Lo que te gusta es importante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957557-lo-que-te-gusta-es-importante) · 8 de julio de 2026 · 5 min: Los hobbies son aquellos olvidados cuando nos centramos en nuestras vidas profesionales. Así que hoy dedico unos minutos a recordarte a ti y a mí que lo que te gusta es importante…
- [Estar tranquila y protegerse energéticamente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957558-estar-tranquila-y-protegerse-energeticamente) · 7 de julio de 2026 · 6 min: Día 6 del reto "90 días yendo a por nuestro objetivo" Una limpieza energética de vez en cuando ayuda mucho, chicas✨ ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠
- [Es importante que pases tiempo contigo misma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957559-es-importante-que-pases-tiempo-contigo-misma) · 6 de julio de 2026 · 17 min: Día 5 del reto "90 días cavando un pozo" Lo más importante para mí es cómo al final del día estoy más en paz conmigo misma. Cómo siento que me he vuelto a enraizar conmigo misma…
- [Llega a tu objetivo de forma sencilla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957560-llega-a-tu-objetivo-de-forma-sencilla) · 3 de julio de 2026 · 14 min: Día 4 del reto "90 días cavando un pozo" Hoy está siendo el día bastante productivo (en parte por lo que digo en el episodio de hoy y por otra parte, por el café que me he metido…
- [Ola de calor en NYC \| no paramos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957561-ola-de-calor-en-nyc-no-paramos) · 2 de julio de 2026 · 5 min: Día 3 del reto "90 días cavando un pozo" El calor se nos va de las manos estos días en la ciudad🥵 ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠
- [No te fijes en el resultado \| MIDE LAS ACCIONES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957562-no-te-fijes-en-el-resultado-mide-las-acciones) · 1 de julio de 2026 · 15 min: Día 2 del reto "90 días cavando el pozo" Cada vez que escribo el título del reto, me río yo sola JAJAJA ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠
- [Quedan 6 meses: ¿Qué vas a hacer? \| el reto del pozo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957563-quedan-6-meses-que-vas-a-hacer-el-reto-del-pozo) · 30 de junio de 2026 · 14 min: Día 1 del reto "90 días cavando un pozo" Contexto: cavar un pozo es una metáfora para dar prioridad a ese proyecto que te va a ayudar a dar el salto a tus sueños. Es decir, ese…
- [Dedícate un día para ti a la semana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957564-dedicate-un-dia-para-ti-a-la-semana) · 29 de junio de 2026 · 14 min: Día 1 del reto "90 días siendo nosotras mismas" 🎬 Aquí tenéis el vlog de Altair ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠
- [90 días de coherencia con nosotras mismas \| Ya NO nos quedamos calladas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957565-90-dias-de-coherencia-con-nosotras-mismas-ya-no-nos-quedamos-calladas) · 27 de junio de 2026 · 12 min: Día 90 del reto “90 días superando la vergüenza” 🎉¡Lo hemos vuelto a conseguir, amigas!: 90 días conectando con nosotras mismas y observando toda la información que salía. 90 días…
- [Hacer del "aquí y ahora" tu hogar \| cómo vivir en coherencia con tus decisiones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957566-hacer-del-aqui-y-ahora-tu-hogar-como-vivir-en-coherencia-con-tus-decisiones) · 26 de junio de 2026 · 8 min: Día 89 del reto "90 días superando la vergüenza" Estamos llegando al final, chicas. ¡Sólo queda un episodio más! ¿Qué próximo reto hacemos?🧡 Por cierto, a lo que me refería con…
- [Cree en tu talento y muéstralo con confianza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957567-cree-en-tu-talento-y-muestralo-con-confianza) · 25 de junio de 2026 · 12 min: Día 88 del reto "90 días superando la vergüenza" Mirad como lo ha descrito Chat GPT: "Esa es la verdadera esencia de la maestría. Hacer que lo complejo parezca natural requiere…
- [Normalicemos los pezones \| exponiendo tabúes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957568-normalicemos-los-pezones-exponiendo-tabues) · 24 de junio de 2026 · 9 min: Día 87 del reto "90 días superando la vergüenza" Ahora tengo la necesidad de decir "pezones, pezones y pezones" todo el rato en voz alta. Supongo que no era consciente de cuánto…
- [Cómo poner límites sin sentir culpa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957569-como-poner-limites-sin-sentir-culpa) · 23 de junio de 2026 · 10 min: Día 86 del reto "90 días superando la vergüenza" Recordad no es que se vuelva más fácil, es que tú eres más valiente con cada intento. 📖 "Verity" de Colleen Hoover 🔊"Tu libertad…
- [GRACIAS DE TODO CORAZÓN \| esto va para vosotras](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957570-gracias-de-todo-corazon-esto-va-para-vosotras) · 22 de junio de 2026 · 21 min: Día 85 del reto "90 días superando la vergüenza" Os mando un achuchón de osa a todas y cada una de vosotras (y vosotros). Seamos de las que comentáis, de las que escucháis, de las…
- [Se trata de ti \| cómo superar un momento de bloqueo personal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957571-se-trata-de-ti-como-superar-un-momento-de-bloqueo-personal) · 21 de junio de 2026 · 19 min: Día 84 del reto " 90 días superando la vergüenza" 🫂🫂🫂 un abrazo grande para todas, amigas💗 ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠
- [Quedar con desconocidas para hacer nuevas amigas :)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957572-quedar-con-desconocidas-para-hacer-nuevas-amigas) · 20 de junio de 2026 · 7 min: Día 83 del reto "90 días superando la vergüenza" Aquí tenéis el evento de quedadas para chicas en NYC 💗 ¿Vais a probarlo en vuestra ciudad, amigas? ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠
- [Tener energía después de trabajar \| La celebración de los Knicks en NYC](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957573-tener-energia-despues-de-trabajar-la-celebracion-de-los-knicks-en-nyc) · 19 de junio de 2026 · 7 min: Día 82 del reto "90 días superando la vergüenza" Podríamos decir que ayer fue un día intenso en NYC. Por un lado fue súper guay ver a la gente tan emocionada por la victoria de su…
- [Entrenar, re-iniciar instagram y documentar tu vida \| ¿qué tienen en común?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957574-entrenar-re-iniciar-instagram-y-documentar-tu-vida-que-tienen-en-comun) · 18 de junio de 2026 · 18 min: Día 81 del reto "90 días superando la vergüenza" 🎬Este es el vídeo que os recomiendo de Andrea Paulín ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠
- [Cuando no tienes ni idea de lo que estás sintiendo \| transitando emociones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957575-cuando-no-tienes-ni-idea-de-lo-que-estas-sintiendo-transitando-emociones) · 17 de junio de 2026 · 12 min: Día 80 del reto "90 días superando la vergüenza" Hay días en los que sabes que estás sintiendo muchas cosas pero no identificas exactamente qué. Hay días que no te hace falta…
- [Rodéate de personas creativas \| porque tú también lo eres](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957576-rodeate-de-personas-creativas-porque-tu-tambien-lo-eres) · 16 de junio de 2026 · 12 min: Atentas a esta frase: "Lo diferente, atrae pero lo igual, retiene" BOOM. Significa que por mucho que nos llamen la atención lo diferente a nosotras (y en relación con este…
- [No estás sola \| cambiando el concepto de soledad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957577-no-estas-sola-cambiando-el-concepto-de-soledad) · 15 de junio de 2026 · 16 min: Día 78 del reto "90 días superando la vergüenza" El libro del que os hablo ultimamente es: "Neoliberalismo sexual: El mito de la libre elección" Autora: Ana de Miguel ¿Qué opináis…
- [Cuando dejas de elegir y empiezas a integrar TODO LO QUE ERES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957578-cuando-dejas-de-elegir-y-empiezas-a-integrar-todo-lo-que-eres) · 14 de junio de 2026 · 15 min: Día 77 del reto "90 días superando la vergüenza" Una chica caminando por Nueva York con una libreta en una mano, una cámara en la otra y una pregunta. ¿Qué parte de vosotras…
- [Sal de casa e IMPROVISA \| cómo superar un mal día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957579-sal-de-casa-e-improvisa-como-superar-un-mal-dia) · 13 de junio de 2026 · 9 min: Día 76 del reto "90 días superando la vergüenza" 15 minutos de tormenta tropical que ha barrido por completo mi ansiedad. A veces no vamos a querer y nuestra mente nos va a decir…
- [Fui a ver Stranger Things en Broadway \| por qué lo recomiendo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957580-fui-a-ver-stranger-things-en-broadway-por-que-lo-recomiendo) · 12 de junio de 2026 · 9 min: Día 75 del reto "90 días superando la vergüenza" Si alguna vez vistáis NYC, no os olvidéis de ir a una función en Broadway. Los efectos especiales y la calidad de la dirección son…
- [La clave para no rendirse](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957581-la-clave-para-no-rendirse) · 11 de junio de 2026 · 19 min: Día 74 del reto "90 días superando la vergüenza" La clave es preguntarse: "¿Para qué lo hago?" Frase sencilla pero que puede mover todo tu mundo. Responde a esa pregunta y sabrás…
- [¿Cómo se emprende un negocio sola? \| reflexiones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957582-como-se-emprende-un-negocio-sola-reflexiones) · 10 de junio de 2026 · 20 min: Día 73 del reto "90 días superando la vergüenza" Entiendo que como todo lo demás, se trata de empezar a tomar pequeñas acciones. ¿Pero cuáles?, ¿por dónde empezamos? Los contactos…
- [Ordena tu cuarto para ordenar tu cabeza \| tour de mi habitación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957583-ordena-tu-cuarto-para-ordenar-tu-cabeza-tour-de-mi-habitacion) · 9 de junio de 2026 · 10 min: Día 72 del reto "90 días superando la vergüenza" Os prometo que la sensación de tranquilidad es casi inmediata. Y lo más alucinante es que te entran ganas de hacer cosas (tus…
- [Cómo mantenerse motivada a mitad de año \| vision board y responsabilidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957584-como-mantenerse-motivada-a-mitad-de-ano-vision-board-y-responsabilidad) · 8 de junio de 2026 · 14 min: Día 71 del reto "90 días superando la vergüenza" Imaginad que estamos todas sentadas en círculo en un parque. Cada una ha traído su cuaderno y sus rotuladores favoritos. Ahora…
- [Tener un buen día y ponerte tu mejor outfit](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957585-tener-un-buen-dia-y-ponerte-tu-mejor-outfit) · 7 de junio de 2026 · 11 min: Día 70 del reto "90 días superando la vergüenza" Llevo todo el día con muchísima energía y siento que también hay que disfrutar de estos momentos. A veces ni siquiera hay…
- [Cómo tener ocio en una ciudad nueva \| una noche de cine, amigos y noodles en NYC](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957586-como-tener-ocio-en-una-ciudad-nueva-una-noche-de-cine-amigos-y-noodles-en-nyc) · 6 de junio de 2026 · 20 min: Día 69 del reto "90 días superando la vergüenza" Ese momento en el que una amiga te va a presentar a tus amigos y tienes muchas ganas de que pase pero al mismo tiempo estás…
- [Te comparas con todo el mundo en las redes sociales \| cómo parar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957587-te-comparas-con-todo-el-mundo-en-las-redes-sociales-como-parar) · 5 de junio de 2026 · 17 min: Día 68 del reto "90 días superando la vergüenza" Entras en Instagram y, casi instantáneamente, tienes la sensación de estar perdiéndote algo importante, o de estar llegando tarde…
- [Cómo dejar de perder tu tiempo libre (y empezar a aprovecharlo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957588-como-dejar-de-perder-tu-tiempo-libre-y-empezar-a-aprovecharlo) · 4 de junio de 2026 · 16 min: Día 67 del reto "90 días superando la vergüenza" Ni siquiera se trata de perder nuestro tiempo, si no de no enfocarlo en lo que queremos. Y esto no significa que tengamos que ser…
- [Cuando sientes que das tu opinión y te juzgan \| la solución](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957589-cuando-sientes-que-das-tu-opinion-y-te-juzgan-la-solucion) · 3 de junio de 2026 · 17 min: Día 66 del reto "90 días superando la vergüenza" Lo más interesante es darse cuenta de que actuando desde tu versión adulta responsable, dejas de sentirte mal contigo misma. Ya no…
- [¿Hacer más cosas significa ser más productiva? \| rompiendo clichés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957590-hacer-mas-cosas-significa-ser-mas-productiva-rompiendo-cliches) · 2 de junio de 2026 · 9 min: Día 65 del reto "90 días superando la vergüenza" Estar agotada por sobrecargarte con tareas es una realidad que experimentamos muchas de nosotras. Sobretodo cuando tenemos la idea…

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