# Ansiedad y cómo gestionarla \| situación real

Episodio de [Aquí y Ahora Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast), de Sofía Del Campo.

- Publicado: 15 de abril de 2026
- Duración: 15 min
- Audio: https://anchor.fm/s/d3cf8518/podcast/play/118475836/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-15%2F422095194-44100-2-b1709b7ee9e3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957638-ansiedad-y-como-gestionarla-situacion-real

## Sobre este episodio

Día 17 del reto "90 días superando la vergüenza" No tenemos ningún problema; estamos sintiendo ansiedad. No es sencillo pero tampoco imposible. Las claves que a mí me funcionan: Darme cuenta de que estoy experimentando ansiedad No entrar en pánico, normalizar la transición Salir a caminar unos minutos Escribir lo que se me pase por la cabeza Y analizar qué he estado haciendo ese día hasta el episodio de ansiedad Aquí me ayuda decirlo en voz alta (cómo he hecho en el vídeo) A veces funcionan unos puntos, a veces otros. La clave es seguir escuchándose constantemente. ¿A vosotras que os ayuda? 🇪🇸 Spanish lessons ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠here

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