#49 Recomendaciones de Ejercicio Físico para mantenerse en forma con los años: Joaquín Sanchis

Joaquín Sanchis es un experto nacional en entrenamiento deportivo. Catedratico de Universidad, ha entrenado a muchos deportistas de élite. Es la segunda vez en mi podcast, y en esta ocasión nos centramos en el ejercicio físico ideal para mejorar la salud con el envejecimiento. Joaquín nos explica con mucha claridad conceptos fundamentales sobre deterioro general (muscular, neural y cardioovasculart) con el envejecimiento y qué actividad física se puede realizar para mejorar la salud con el paso de los años. Concretamente, qué tipo de entrenamientos se deben hacer y cuales serían las pautas recomendables. 1:00 Envejecimiento y deterioro a nivel muscular, cognitivo y cardiovascular. 8:00 Por qué el ejercicio físico consigue atenuar el deterioro del Envejecimiento 12:00 Ejercicio de fuerza: Relación potencia muscular en piernas y riesgo de muerte 17:00 Ejercicios de resistencia: aeróbico y anaeróbico. 21:00 Fuentes de energía durante el ejercicio según intensidad. 28:00 Intensidad del ejercicio para perder peso. Diferentes estrategias de entrenamiento 31:00 Pauta de ejercicio físico recomendable para la salud con la edad. 40:00 Ejercicios de flexibilidad y equilibrio 44:00 No existe limitación de edad para hacer ejercicio 49:00 Investigación en ejercicio físico y envejecimiento 55:00 Aplicaciones en los móviles sobre salud. Web “Vivifrail”. 59:00 Libros. Sapiens y Homo Deus (Harari). Ejercicio Físico y Cerebro (JL Trejo) 1:01:20 JJ González Badillo “Base de la programación del entrenamiento de fuerza” 1:04:00 Deportes a practicar ideales para mejorar la salud.