# Ejercicios para aliviar el dolor de hernia discal (02/07/2025)

Episodio de [APRENDER A ENVEJECER](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprender-a-envejecer-5114737), de Aprender a Envejecer.

- Publicado: 2 de julio de 2025
- Duración: 27 min
- Temporada 16, episodio 131
- Audio: https://anchor.fm/s/605743b4/podcast/play/104957762/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-2%2Fb4db4385-8f79-2705-8124-9f3588b50fcb.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprender-a-envejecer-5114737/episodio/4647123-ejercicios-para-aliviar-el-dolor-de-hernia-discal-02-07-2025

## Sobre este episodio

Mostraremos una rutina para fortalecer la musculatura de la espalda baja y, también, mejorar la postura.

Anterior: [Centro de convivencia para jubilados y pensionados del ISSSTE (01/07/2025)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprender-a-envejecer-5114737/episodio/4647124-centro-de-convivencia-para-jubilados-y-pensionados-del-issste-01-07-2025)
Siguiente: [Derechos y obligaciones viales de las personas mayores (03/07/2025)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprender-a-envejecer-5114737/episodio/4647122-derechos-y-obligaciones-viales-de-las-personas-mayores-03-07-2025)

## Últimos episodios de APRENDER A ENVEJECER

- [Uso responsable de las tarjetas de crédito (22/10/2026)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprender-a-envejecer-5114737/episodio/96116058-uso-responsable-de-las-tarjetas-de-credito-22-10-2026) · 22 de octubre de 2026 · 27 min
- [Ejercicios para personas con hipertensión (21/10/2026)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprender-a-envejecer-5114737/episodio/78280668-ejercicios-para-personas-con-hipertension-21-10-2026) · 21 de octubre de 2026 · 27 min
- [La Casa Colorada y su historia (19/10/2026)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprender-a-envejecer-5114737/episodio/42007886-la-casa-colorada-y-su-historia-19-10-2026) · 19 de octubre de 2026 · 27 min
- [Primeros auxilios: Una guía para personas mayores (18/10/2026)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprender-a-envejecer-5114737/episodio/42007887-primeros-auxilios-una-guia-para-personas-mayores-18-10-2026) · 19 de octubre de 2026 · 2 h 46 min
- [Derechos en un proceso penal (15/10/2026)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprender-a-envejecer-5114737/episodio/4646807-derechos-en-un-proceso-penal-15-10-2026) · 15 de octubre de 2026 · 27 min