# 129. Yoali Arana: Las claves para volver a dormir bien

Episodio de [Aprendemos Juntos México](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprendemos-juntos-mexico), de BBVA Podcast México.

- Publicado: 31 de marzo de 2026
- Duración: 57 min
- Episodio 123
- Audio: https://traffic.libsyn.com/secure/7dc856d1-d8a1-48f6-8edb-a333a13cf021/YOALY_ARANA_PROGRAM_MEZCLA_1_SPOTIFY_1.mp3?dest-id=4982015
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprendemos-juntos-mexico/episodio/4717520-129-yoali-arana-las-claves-para-volver-a-dormir-bien

## Sobre este episodio

La especialista en medicina del sueño Yoaly Arana aborda la importancia fundamental del sueño para la salud física y mental, desmitificando creencias comunes y ofreciendo información práctica para mejorar nuestros hábitos al dormir. Yoaly explica que más del 30% de los adultos mexicanos y hasta el 75% de niños y adolescentes sufren algún grado de restricción o trastorno del sueño, lo que impacta directamente en la memoria, el aprendizaje, el estado de ánimo y el sistema inmunológico. Yoaly Arana invita a repensar el sueño como una inversión en salud, destacando que dormir bien es clave para prevenir enfermedades, mejorar el rendimiento diario y fortalecer las relaciones personales y familiares.

Anterior: [128. Eva Latapí: Lo que pasa cuando se acaba una relación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprendemos-juntos-mexico/episodio/4717522-128-eva-latapi-lo-que-pasa-cuando-se-acaba-una-relacion)
Siguiente: [130. Ana Carolina Sepúlveda Vildósola: Ser mujer directora es un logro colectivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprendemos-juntos-mexico/episodio/4717519-130-ana-carolina-sepulveda-vildosola-ser-mujer-directora-es-un-logro-colectivo)

## Últimos episodios de Aprendemos Juntos México

- [174. Juan Carlos Carrera: Nadie te enseña a ser papá; 11 preguntas a un pediatra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprendemos-juntos-mexico/episodio/147019803-174-juan-carlos-carrera-nadie-te-ensena-a-ser-papa-11-preguntas-a-un-pediatra) · 30 de octubre de 2026 · 52 min
- [173. Gaby Pérez Islas: El duelo también existe cuando nadie ha muerto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprendemos-juntos-mexico/episodio/146985657-173-gaby-perez-islas-el-duelo-tambien-existe-cuando-nadie-ha-muerto) · 27 de octubre de 2026 · 1 h 48 min
- [172. Pedro Ángel Palou: Los espejitos y otros mitos de la historia de México](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprendemos-juntos-mexico/episodio/56801297-172-pedro-angel-palou-los-espejitos-y-otros-mitos-de-la-historia-de-mexico) · 20 de octubre de 2026 · 47 min
- [171. Fernando Leal: Tu salud empieza en el intestino: microbiota, azúcar y cerebro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprendemos-juntos-mexico/episodio/4717423-171-fernando-leal-tu-salud-empieza-en-el-intestino-microbiota-azucar-y-cerebro) · 16 de octubre de 2026 · 48 min
- [170. Martha Zamora: Frida Kahlo ni tuvo polio ni sabía cocinar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aprendemos-juntos-mexico/episodio/4717439-170-martha-zamora-frida-kahlo-ni-tuvo-polio-ni-sabia-cocinar) · 13 de octubre de 2026 · 55 min