# EPISODIO 26. MICRO HÁBITOS que te ayudan a BAJAR DE PESO Y PERDER GRASA sin darte cuenta

Episodio de [ANUTRICIONAL PODCAST](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast), de Mariana García Sarquiz.

- Publicado: 20 de septiembre de 2025
- Duración: 20 min
- Audio: https://anchor.fm/s/7222956c/podcast/play/108577743/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-20%2F407840084-44100-2-a342b72796454.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008152-episodio-26-micro-habitos-que-te-ayudan-a-bajar-de-peso-y-perder-grasa-sin-darte

## Sobre este episodio

No necesitas una dieta complicada ni prohibiciones para bajar de peso. Lo que necesitas es constancia y amor propio para sostener micro hábitos simples que, día a día, te acercan a la mujer que quieres ser. Recuerda: no te bajes del tren, porque cada pequeño hábito cuenta y juntos transforman tu vida.” Si quieres aprender a integrar micro hábitos en tu alimentación y bajar de peso de manera sostenible, inscríbete al Nutritaller de Octubre. Ahí trabajaremos juntas con el Sistema de Balancear y Porcionar para que logres resultados reales, sin culpas ni dietas extremas. Inscríbete aquí: www.anutricionalschool.com/nutritalleres” Sígueme en mis redes y plataformas: 📍 INSTAGRAM: @anutricional 📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs 📍 YOUTUBE: ANUTRICIONAL TV 📍 PODCAST: Anutricional Podcast en Spotify 📍 ESCUELA: www.anutricionalschool.com

Anterior: [EPISODIO 25. “Las Rutinas sostienen tus hábitos y tu alimentación: cómo no bajarte del tren”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008153-episodio-25-las-rutinas-sostienen-tus-habitos-y-tu-alimentacion-como-no-bajarte)
Siguiente: [Episodio 27. TU FUERZA DE VOLUNTAD no basta para BAJAR DE PESO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008151-episodio-27-tu-fuerza-de-voluntad-no-basta-para-bajar-de-peso)

## Últimos episodios de ANUTRICIONAL PODCAST

- [Episodio. 92 ”9 TIPS PARA PERDER GRASA Y TALLAS EN LA MENOPAUSIA” 🌸](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/78473930-episodio-92-9-tips-para-perder-grasa-y-tallas-en-la-menopausia) · 21 de octubre de 2026 · 20 min
- [Episodio 91. ¿QUÉ CARBOHIDRATOS ELEGIR SI QUIERES PERDER GRASA?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008104-episodio-91-que-carbohidratos-elegir-si-quieres-perder-grasa) · 2 de octubre de 2026 · 21 min
- [Episodio 90. “7 RAZONES POR LAS QUE SALTARTE LA CENA NO TE AYUDA A PERDER PESO”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008105-episodio-90-7-razones-por-las-que-saltarte-la-cena-no-te-ayuda-a-perder-peso) · 24 de septiembre de 2026 · 24 min
- [Episodio 89 “ LA GRELINA Y LA LEPTINA: LAS HORMONAS QUE INFLUYEN EN TU HAMBRE Y SACIEDAD”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008106-episodio-89-la-grelina-y-la-leptina-las-hormonas-que-influyen-en-tu-hambre-y) · 20 de septiembre de 2026 · 22 min
- [Episodio 88. “8 MANERAS PARA VOLVERME A SUBIR AL TREN”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008107-episodio-88-8-maneras-para-volverme-a-subir-al-tren) · 18 de septiembre de 2026 · 17 min