# Episodio 83. ¿CÓMO ARMAR UN DESAYUNO BALANCEADO PARA PERDER PESO Y SENTIR SACIEDAD”

Episodio de [ANUTRICIONAL PODCAST](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast), de Mariana García Sarquiz.

- Publicado: 7 de septiembre de 2026
- Duración: 17 min
- Audio: https://anchor.fm/s/7222956c/podcast/play/125366358/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-7%2F431402080-44100-2-012c695eb1597.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008112-episodio-83-como-armar-un-desayuno-balanceado-para-perder-peso-y-sentir-saciedad

## Sobre este episodio

En esta clase de aprende el Sistema de Balancear y Porcionar® aprenderás cómo construir un desayuno balanceado que te ayude a sentirte satisfecha durante toda la mañana y favorezca la pérdida de grasa sin hacer dietas restrictivas. Mi objetivo no es darte un menú más, sino enseñarte un sistema que puedas aplicar todos los días y durante toda la vida. Si quieres aprender a balancear y porcionar tus alimentos, perder grasa, mejorar tu composición corporal, controlar tu glucosa y desarrollar hábitos que realmente puedas mantener, te invito a formar parte de mi Nutritaller. Inscripciones: http://www.anutricionalschool.com/nutritalleres Sígueme en: Instagram: @anutricional@anutricional_school Facebook: @anutricionalmgs YouTube: Anutricional TV Spotify: Anutricional Podcast Escuela:http://www.anutricionalschool.com Nutritalleres:http://www.anutricionalschool.com/nutritalleres Compra mis libros: https://www.anutricionalschool.com/category/all-products Sígueme en mis otras redes sociales: PAGINA / BLOG: https://www.anutricionalschool.com INSTAGRAM: https://instagram.com/anutricional FACEBOOK: https://www.facebook.com/anutricionalmgs

Anterior: [Episodio 82. LOS CARBOHIDRIATOS NO SON EL ENEMIGO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008113-episodio-82-los-carbohidriatos-no-son-el-enemigo)
Siguiente: [Episodio 84. ¿Cómo Balancear y Porcionar tus alimentos en Un Restaurante?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008111-episodio-84-como-balancear-y-porcionar-tus-alimentos-en-un-restaurante)

## Últimos episodios de ANUTRICIONAL PODCAST

- [Episodio. 92 ”9 TIPS PARA PERDER GRASA Y TALLAS EN LA MENOPAUSIA” 🌸](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/78473930-episodio-92-9-tips-para-perder-grasa-y-tallas-en-la-menopausia) · 21 de octubre de 2026 · 20 min
- [Episodio 91. ¿QUÉ CARBOHIDRATOS ELEGIR SI QUIERES PERDER GRASA?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008104-episodio-91-que-carbohidratos-elegir-si-quieres-perder-grasa) · 2 de octubre de 2026 · 21 min
- [Episodio 90. “7 RAZONES POR LAS QUE SALTARTE LA CENA NO TE AYUDA A PERDER PESO”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008105-episodio-90-7-razones-por-las-que-saltarte-la-cena-no-te-ayuda-a-perder-peso) · 24 de septiembre de 2026 · 24 min
- [Episodio 89 “ LA GRELINA Y LA LEPTINA: LAS HORMONAS QUE INFLUYEN EN TU HAMBRE Y SACIEDAD”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008106-episodio-89-la-grelina-y-la-leptina-las-hormonas-que-influyen-en-tu-hambre-y) · 20 de septiembre de 2026 · 22 min
- [Episodio 88. “8 MANERAS PARA VOLVERME A SUBIR AL TREN”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008107-episodio-88-8-maneras-para-volverme-a-subir-al-tren) · 18 de septiembre de 2026 · 17 min