# Episodio. 86 “¿QUIERES PERDER GRASA? EMPIEZA CON ESTOS 8 PASOS”

Episodio de [ANUTRICIONAL PODCAST](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast), de Mariana García Sarquiz.

- Publicado: 14 de septiembre de 2026
- Duración: 21 min
- Audio: https://anchor.fm/s/7222956c/podcast/play/125733913/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-14%2F431888908-44100-2-0f5acddf12903.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008109-episodio-86-quieres-perder-grasa-empieza-con-estos-8-pasos

## Sobre este episodio

En este episodio te enseño los primeros pasos que recomiendo para comenzar un proceso de pérdida de grasa: aprender a balancear y porcionar tus alimentos, incluir suficiente proteína, proteger tu masa muscular, observar tus hábitos y dejar atrás la mentalidad de todo o nada. También hablamos de la diferencia entre simplemente bajar kilos y perder grasa conservando músculo, especialmente después de los 40. 🌐 Anutricional School http://www.anutricionalschool.com Instagram: @anutricional Instagram: @anutricional_school Facebook: @anutricionalmgs YouTube: Anutricional TV 🍎 Nutrición con intención. 🚂 No te bajes del tren.

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