# 3x01 ¡Adiós a las distracciones! La técnica Pomodoro 🍅

Episodio de [Antes de Clase](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/antes-de-clase), de Antes De Clase.

- Publicado: 21 de octubre de 2026
- Duración: 17 min
- Temporada 3, episodio 1
- Audio: https://anchor.fm/s/1052e4ae0/podcast/play/127828067/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-21%2F434648244-44100-2-ec7ed24314bae.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/antes-de-clase/episodio/82246508-3x01-adios-a-las-distracciones-la-tecnica-pomodoro

## Sobre este episodio

¿A tu alumnado le cuesta empezar una tarea, mantener la atención o volver al trabajo después de una pausa?⏱️ Aquí tienes nuestros temporizadores Pomodoro para estudiar, trabajar o utilizar directamente en clase:🍅 Pomodoro de 5 minutos: https://youtu.be/o8B5vdB9lwM?si=YsTN5bGZJuSWJQX0 🍅 Pomodoro de 10 minutos: https://youtu.be/HQYcExSHQPI?si=x67aWU2Ll3wUWvJT 🍅 Pomodoro de 15 minutos: https://youtu.be/Sh_F68r5Uk0?si=qZz_1vCB1b3aYtNu 🍅 Pomodoro de 25 minutos: https://youtu.be/zcVMediR-ag?si=kNDpnKyDspkaTAnh En este episodio de Antes de Clase explicamos cómo aplicar la técnica Pomodoro en el aula más allá de poner un cronómetro: cómo concretar el objetivo de cada bloque, ajustar los tiempos y anticipar las distracciones.También hablamos de la importancia de planificar los descansos y de observar qué está funcionando para adaptar la propuesta a las necesidades del grupo.El objetivo es que tu alumnado sepa qué hacer, avance con más claridad y necesite poco a poco menos recordatorios para continuar.Somos Mario y Laura, profes de profes y diseñadores de materiales educativos.💙 Únete a nuestra comunidad de WhatsApp y descarga nuestros recursos gratuitos:👉 https://chat.whatsapp.com/BHm7h48fUKPKFJI3WRS7kH 📍 CAPÍTULOS00:00 Introducción: Pomodoro en el aula00:51 El problema no es el tiempo03:26 Antes de activar el cronómetro06:16 No todo son 25 minutos09:00 ¿Qué hacemos con las distracciones?10:38 La pausa también enseña12:50 Identificación de barreras14:53 Pruébalo mañanaY si quieres que tu alumnado se tome un momento de descanso:⏳ Respiración guiada de 1 minuto con Adrián Pendragón: https://youtu.be/8eVRH70p9NQ?si=lYo1i16FxzbHB93P ⏳ Respiración guiada de 1 minuto con Ares de Alba: https://youtu.be/dYZvrFgh-xA?si=K3eLNjFA3Iyx_1WA ⏳ Relájate 5 minutos con Muffin: https://youtu.be/SCvqSaWYots?si=K4kuIvbhwLaLS6N3 💬 Cuéntanos: ¿qué le cuesta más a tu grupo: empezar, mantener la atención o volver a la tarea después de una pausa?Si este contenido te ayuda, suscríbete a Antes de Clase y dale ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️#TécnicaPomodoro #Docentes #AntesDeClase

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