# 253. Experta en sueño: Los 5 errores que cometemos al dormir y sus consecuencias - Nuria Roure

Episodio de [Animales Humanos Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/animales-humanos-podcast), de Ibai Vegan.

- Publicado: 14 de julio de 2025
- Duración: 1 h 05 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO8888476992.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/animales-humanos-podcast/episodio/620935-253-experta-en-sueno-los-5-errores-que-cometemos-al-dormir-y-sus-consecuencias

## Sobre este episodio

La invitada 253 del Podcast es la Psicóloga especializada en el sueño, Nuria Roure¿Sabías que más de la mitad de la población duerme mal y que 7 de cada 10 muertes están relacionadas con un mal descanso? En este nuevo episodio de Animales Humanos, conversamos con la psicóloga especialista en sueño Nuria Roure, para entender a fondo por qué dormimos tan mal y qué podemos hacer —de forma práctica y realista— para cambiarlo.Durante esta charla, Nuria nos explica cómo el sueño impacta directamente en nuestra salud física y mental, y cómo la falta de descanso afecta al cuerpo mucho más de lo que imaginamos: deteriora el sistema inmunológico, altera las emociones, la memoria, y hasta acorta la esperanza de vida.Hablamos de hábitos, pero también de mitos: ¿realmente hace falta dejar el móvil media hora antes de dormir? ¿Dormir en el sofá es tan malo como dicen? ¿Qué pasa si estudiamos de noche? ¿Dormir en pareja mejora o empeora el sueño? ¿Y tener relaciones antes de dormir?Además, exploramos temas que pocas veces se abordan: la importancia de dejar dormir a los adolescentes, el rol de la meditación y el deporte, la alimentación como aliada (o enemiga) del sueño, y la verdad sobre los fármacos para dormir. Nuria también nos cuenta qué hace ella cada noche para relajarse, y cómo empieza su día para mantener ese equilibrio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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