# Ep 6: L1 y las hernias discales

Episodio de [Amigos de la Gravedad: Sesiones. Perspectivas expertas para una espalda libre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/amigos-de-la-gravedad-sesiones-perspectivas-expertas-para-una-espalda-libre), de The Spinal Freedom Collaborative.

- Publicado: 29 de marzo de 2026
- Duración: 17 min
- Temporada 1, episodio 6
- Audio: https://anchor.fm/s/110ccdd80/podcast/play/117636386/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-29%2Fda2abe96-9d95-66c9-d2f7-c0b5c2803b9d.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/amigos-de-la-gravedad-sesiones-perspectivas-expertas-para-una-espalda-libre/episodio/7396733-ep-6-l1-y-las-hernias-discales

## Sobre este episodio

El incidente del bolígrafo de 340 kg: Por qué estar sentado es el verdadero asesino de la zona lumbar Caleb y Sara investigan por qué permanecer sentado multiplica la presión sobre los discos hasta en un 300%. Analizan la mecánica de la columna lumbar y cómo las lesiones «leves» suelen ser solo la gota que colma el vaso en una espalda maltratada durante años.

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