# Ep 12: Recuperación 101

Episodio de [Amigos de la Gravedad: Sesiones. Perspectivas expertas para una espalda libre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/amigos-de-la-gravedad-sesiones-perspectivas-expertas-para-una-espalda-libre), de The Spinal Freedom Collaborative.

- Publicado: 29 de marzo de 2026
- Duración: 19 min
- Temporada 1, episodio 12
- Audio: https://anchor.fm/s/110ccdd80/podcast/play/117636693/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-29%2F6ad1a612-5b57-db2c-6d0a-ca119d892cd7.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/amigos-de-la-gravedad-sesiones-perspectivas-expertas-para-una-espalda-libre/episodio/7396727-ep-12-recuperacion-101

## Sobre este episodio

Habilidades posturales: Cómo sobrevivir al trabajo de oficina y a su propia cama Caleb y Sara desglosan cambios prácticos y sencillos. Analizan el concepto de sentarse de forma «activa frente a pasiva» y por qué su postura al dormir es responsable de un tercio del estrés diario de su columna.

Anterior: [Ep 11: El camino hacia la recuperación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/amigos-de-la-gravedad-sesiones-perspectivas-expertas-para-una-espalda-libre/episodio/7396728-ep-11-el-camino-hacia-la-recuperacion)
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