# No puedes regular lo que no sabes sentir: el error de ignorar el cuerpo I George Slebi & Chichila Navia I

Episodio de [AL QUID](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-quid), de Chichila Navia - George Slebi.

- Publicado: 22 de abril de 2026
- Duración: 59 min
- Temporada 1, episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/11129bfa0/podcast/play/118840785/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-22%2F422589798-44100-2-0ff7ef107b57d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-quid/episodio/7415733-no-puedes-regular-lo-que-no-sabes-sentir-el-error-de-ignorar-el-cuerpo-i-george

## Sobre este episodio

En este episodio entramos en una idea que suele pasarse por alto incluso dentro de la psicología: la autorregulación emocional no empieza en la mente, empieza en el cuerpo. Exploramos por qué muchas personas intentan gestionar lo que sienten sin haber desarrollado antes la capacidad de reconocer sus propias sensaciones. Y cómo esta desconexión lleva a estrategias que parecen regulación, pero en realidad son formas más sofisticadas de evitación. Desde un lugar clínico y también personal, cuestionamos la idea de que regularse es calmarse, y proponemos una mirada más profunda: aprender a habitar lo que ocurre en el cuerpo antes de intentar cambiarlo. Este episodio no es sobre técnicas rápidas. Es sobre entender por qué, sin esa base, ninguna técnica termina funcionando.

Anterior: [Estás empeorando tu ansiedad (y no te das cuenta) I George Slebi & Chichila Navia I](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-quid/episodio/7415734-estas-empeorando-tu-ansiedad-y-no-te-das-cuenta-i-george-slebi-chichila-navia-i)
Siguiente: [Pensar no es el problema. Creerte todo, sí. I George Slebi & Chichila Navia I T. 1 - Cap. 4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-quid/episodio/7415732-pensar-no-es-el-problema-creerte-todo-si-i-george-slebi-chichila-navia-i-t-1-cap)

## Últimos episodios de AL QUID

- [I La relación emocional con la comida \| George Slebi, Chichila Navia & Dra. Maria Bernarda Vergara I T. 1 - Cap. 7](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-quid/episodio/7415729-i-la-relacion-emocional-con-la-comida-george-slebi-chichila-navia-dra-maria-i-t) · 21 de mayo de 2026 · 1 h 25 min
- [Puedes cambiar… y seguir sintiéndote igual.I George Slebi & Chichila Navia I T. 1 - Cap. 6](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-quid/episodio/7415730-puedes-cambiar-y-seguir-sintiendote-igual-i-george-slebi-chichila-navia-i-t-1-6) · 13 de mayo de 2026 · 58 min
- [“Cuando perdemos el asombro, perdemos el sentido” I George Slebi & Chichila Navia I T. 1 - Cap. 5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-quid/episodio/7415731-cuando-perdemos-el-asombro-perdemos-el-sentido-i-george-slebi-chichila-navia-i-t) · 6 de mayo de 2026 · 55 min
- [Pensar no es el problema. Creerte todo, sí. I George Slebi & Chichila Navia I T. 1 - Cap. 4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-quid/episodio/7415732-pensar-no-es-el-problema-creerte-todo-si-i-george-slebi-chichila-navia-i-t-1-cap) · 1 de mayo de 2026 · 48 min
- [Estás empeorando tu ansiedad (y no te das cuenta) I George Slebi & Chichila Navia I](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-quid/episodio/7415734-estas-empeorando-tu-ansiedad-y-no-te-das-cuenta-i-george-slebi-chichila-navia-i) · 15 de abril de 2026 · 1 h 05 min