# Episodios de Al Flash: Podcast de Escalada de PasoClave

51 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave

- [Alberto Ginés: síndrome del impostor, lesiones, entrenar con Janja Garnbret y Roman Krajnik](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/86130986-alberto-gines-sindrome-del-impostor-lesiones-entrenar-con-janja-garnbret-y-roman) · 22 de octubre de 2026 · 2 h 01 min · episodio 51: Alberto Ginés, el primer campeón olímpico de escalada de la historia, ha dejado Barcelona y a David Macià, su entrenador durante 13 años, para irse a Eslovenia a entrenar con…
- ["La FEDME está en peligro de muerte" \| Israel Martínez, vicepresidente de la FEDME](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035678-la-fedme-esta-en-peligro-de-muerte-israel-martinez-vicepresidente-de-la-fedme) · 8 de octubre de 2026 · 2 h 11 min · episodio 50: Israel Martínez, vicepresidente primero de la FEDME, lo dice sin rodeos: la federación está en peligro de muerte. Ha pasado de un superávit de un millón de euros en 2020 a un…
- [ESCALAR después de los 40: qué cambia en tu cuerpo y cómo entrenar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035679-escalar-despues-de-los-40-que-cambia-en-tu-cuerpo-y-como-entrenar) · 24 de septiembre de 2026 · 1 h 00 min · episodio 49: El paso del tiempo es inevitable, pero la correlación entre tu edad cronológica y tu edad biológica depende de tus hábitos. Esto es el entrenamiento de escalada para veteranos…
- [Jorge Díaz-Rullo: Café Colombia 9c, Entrenamiento, Nutrición, Equipo Sputnik, Mentalidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035680-jorge-diaz-rullo-cafe-colombia-9c-entrenamiento-nutricion-equipo-sputnik) · 10 de septiembre de 2026 · 1 h 53 min · episodio 48: Jorge Díaz-Rullo ha necesitado casi 5 años y 240 días de trabajo para encadenar Café Colombia, en Margalef: el primer 9c español y la quinta vía de ese grado en el mundo. En esta…
- [Entrenamiento de Escalada para Niños y Adolescentes, según la Ciencia y Recomendaciones Oficiales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035681-entrenamiento-de-escalada-para-ninos-y-adolescentes-segun-la-ciencia-y-oficiales) · 11 de junio de 2026 · 48 min · episodio 47: La escalada ha experimentado una evolución vertiginosa: cada vez hay más niños y adolescentes encadenando vías y búlder de máxima dificultad. Sin embargo, este rendimiento precoz…
- [Iker Pou: Camina o revienta \| Entrevista al primer novenogradista español](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035682-iker-pou-camina-o-revienta-entrevista-al-primer-novenogradista-espanol) · 21 de mayo de 2026 · 1 h 49 min · episodio 46: Hoy tengo el enorme lujo de charlar con Iker Pou, uno de los escaladores más polivalentes, carismáticos e influyentes de la historia de la escalada en España y a nivel…
- [Ana Belén Argudo: su Entrevista más Sincera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035683-ana-belen-argudo-su-entrevista-mas-sincera) · 23 de abril de 2026 · 1 h 47 min · episodio 45: Ana Belén Argudo es, a sus 23 años, es la escaladora española más prolífica en vías de noveno grado 🧗‍♀️: cinco 9As en su libreta 📈, la primera ascensión absoluta de Jai-alai en…
- [Gonzalo Larrocha Podcast: El Profe de Mates con Más Novenos y Miles de Octavos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035684-gonzalo-larrocha-podcast-el-profe-de-mates-con-mas-novenos-y-miles-de-octavos) · 9 de abril de 2026 · 1 h 24 min · episodio 44: La trayectoria de Gonzalo Larrocha es una de las más singulares dentro de la escalada deportiva en España. Con más de 2.300 vías de octavo grado y encadenes de hasta 9a+, su…
- [VISUALIZACIÓN en ESCALADA: Cómo mejorarla para encadenar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035685-visualizacion-en-escalada-como-mejorarla-para-encadenar) · 19 de marzo de 2026 · 49 min · episodio 43: La visualización, más allá del deporte, se ha utilizado desde tiempos inmemoriales. Pero es en la década de los años ’70 cuando los soviéticos profesionalizan su metodología para…
- [Estado de Flow en Escalada: la ciencia sobre "la zona"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035686-estado-de-flow-en-escalada-la-ciencia-sobre-la-zona) · 5 de marzo de 2026 · 33 min · episodio 42: El estado de flow parece algo místico. Sin embargo, hay bastante ciencia en torno a él. Sobre todo, por los beneficios que puede proporcionar como herramienta para elevar el…
- [Edu Marín: su entrevista más personal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035687-edu-marin-su-entrevista-mas-personal) · 19 de febrero de 2026 · 1 h 18 min · episodio 41: 🔥 EDU MARÍN — SU ENTREVISTA MÁS PERSONALDe niño con sobrepeso en Poble-sec a campeón del mundo juvenil.Del positivo en dopaje a renacer como un Ave Fénix.De La Rambla a las…
- [Factores Mentales en Escalada Deportiva y Boulder](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035688-factores-mentales-en-escalada-deportiva-y-boulder) · 5 de febrero de 2026 · 28 min · episodio 40: La mayoría de escaladores son conscientes de la importancia que tienen los aspectos mentales en la escalada. De hecho, cada vez es más normal incluirlos en el entrenamiento de…
- [La Fórmula de Recuperación en Escalada (Clip)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035689-la-formula-de-recuperacion-en-escalada-clip) · 16 de enero de 2026 · 5 min · episodio 39: NUTRICIÓN PARA RECUPERAR MEJOR 🥗💪🧗‍♂️La nutrición es uno de los factores más importantes en la recuperación 🧠⚡. Sin los nutrientes necesarios, tu cuerpo no puede reparar el daño…
- [Chistes de Escalada (Muy Freaks)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035690-chistes-de-escalada-muy-freaks) · 25 de diciembre de 2025 · 1 min · episodio 38: Esta semana es el Día de los Inocentes, así que toca aflojar un poco el arnés 😌🧗‍♂️Te traigo una recopilación de chistes MUY freaks sobre entrenamiento de escalada.No apto para…
- [Ansiedad en Escalada: ¿tu Mente es tu Enemigo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035691-ansiedad-en-escalada-tu-mente-es-tu-enemigo) · 27 de noviembre de 2025 · 51 min · episodio 37: Seguro que escalando has sentido ansiedad alguna vez 😮‍💨: antes de empezar o en mitad de un pegue. Según tu perfil, esa ansiedad te afectará de una u otra forma 🎢.En este artículo…
- [Cómo superar el MIEDO a CAER en Escalada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035692-como-superar-el-miedo-a-caer-en-escalada) · 13 de noviembre de 2025 · 55 min · episodio 36: 🧗‍♂️ La escalada engancha. Eres tú y la roca. Y te lleva a situaciones de autoconocimiento, autoaceptación y superación que no sueles alcanzar con ninguna otra actividad de tu…
- [Por qué No Subes de Grado en Escalada: un Asunto Incómodo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035693-por-que-no-subes-de-grado-en-escalada-un-asunto-incomodo) · 30 de octubre de 2025 · 28 min · episodio 35: 🧗‍♂️ La escalada vive una era dorada (como deporte). Ha pasado de ser una pasión de unos pocos aventureros a un fenómeno global. 🌍 La entrada en los Juegos Olímpicos, los…
- [Sistemas Dinámicos complejos: Por qué entrenar no es tan simple](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035694-sistemas-dinamicos-complejos-por-que-entrenar-no-es-tan-simple) · 16 de octubre de 2025 · 43 min · episodio 34: La visión de los sistemas dinámicos complejos ha cambiado la forma de entender el entrenamiento… y casi el mundo entero 🌍.El ser humano es un sistema dinámico complejo, que se…
- [La Recuperación: tu arma oculta para rendir más en escalada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035695-la-recuperacion-tu-arma-oculta-para-rendir-mas-en-escalada) · 2 de octubre de 2025 · 33 min · episodio 33: La fatiga es parte del proceso de entrenamiento. Entrenar consiste en generar fatiga, y la recuperación en salir de ella. Y así, de manera sucesiva 🔄.Al planificar la…
- [Fatiga en Escalada: la Ciencia que te ayudará a Entrenar mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035696-fatiga-en-escalada-la-ciencia-que-te-ayudara-a-entrenar-mejor) · 18 de septiembre de 2025 · 34 min · episodio 32: 🔑 FATIGA EN ESCALADA:- No es solo “antebrazos petados” ni acabar muerto tras un entreno.- Existen distintos tipos: central, periférica, metabólica y mental.- Entender la fatiga es…
- [Autorregulación: La clave para Mejorar en Escalada sin Sobreentrenarte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035697-autorregulacion-la-clave-para-mejorar-en-escalada-sin-sobreentrenarte) · 4 de septiembre de 2025 · 31 min · episodio 31: Mientras a la población general le basta la mínima excusa para saltarse un entrenamiento, al #escalador fanático le sucede lo contrario 🧗‍♂️🔥. Le resulta difícil descansar 😅.Otras…
- [Cómo Superar el Estancamiento y Seguir Mejorando en Escalada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035698-como-superar-el-estancamiento-y-seguir-mejorando-en-escalada) · 3 de julio de 2025 · 24 min · episodio 30: 💥 El principio de sobrecarga progresiva es la piedra angular de cualquier plan de entrenamiento efectivo.Si no progresas, te estancas. 📉En escalada, esto se traduce en:🧗‍♂️…
- [Cómo Usar Bien un Sensor (Tindeq) en el Entrenamiento de Escalada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035699-como-usar-bien-un-sensor-tindeq-en-el-entrenamiento-de-escalada) · 19 de junio de 2025 · 31 min · episodio 29: 💪📊 Cada vez más escaladores entrenan con sensor de fuerza... ¡pero pocos lo exprimen a fondo! 🧗‍♂️ Bien usado, un sensor de fuerza no es solo un juguete geek: es una herramienta…
- [EVITA estos ERRORES y APROVECHA las SINERGIAS al planificar tu ENTRENAMIENTO de ESCALADA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035700-evita-estos-errores-y-aprovecha-las-sinergias-al-planificar-tu-entrenamiento-de) · 5 de junio de 2025 · 20 min · episodio 28: 💥 La #escalada exige una combinación única de fuerza máxima, explosividad, resistencia específica y capacidad de recuperación. Pero... ¿cómo interactúan estas capacidades físicas?…
- [ENTRENAR para ser un ESCALADOR POLIVALENTE o para un PROYECTO?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035701-entrenar-para-ser-un-escalador-polivalente-o-para-un-proyecto) · 22 de mayo de 2025 · 12 min · episodio 27: La mayoría de escaladores entrenan siempre igual. Distribuyen las semanas conforme una rutina que les funcionó tiempo atrás. O, acuden al rocódromo e improvisan según sople el…
- [Los Secretos de un Entrenamiento de Escalada Flexible y Efectivo: Las Cargas Abiertas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035702-los-secretos-de-un-entrenamiento-de-escalada-flexible-y-efectivo-las-cargas) · 8 de mayo de 2025 · 24 min · episodio 26: Si no planificas tus entrenamientos, obtendrás resultados aleatorios 🎲💥. Una programación adecuada te permitirá trabajar las capacidades necesarias para lograr tus objetivos con…
- [¿Por qué tu entrenamiento de escalada NO está funcionando? Descubre la Planificación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035703-por-que-tu-entrenamiento-de-escalada-no-esta-funcionando-descubre-la) · 10 de abril de 2025 · 26 min · episodio 25: Hacer movimientos en el plafón, hasta no sentir los antebrazos, es sencillo. Pero, seguir progresando de grado a largo plazo, resulta complicado. En este sentido, planificar el…
- [EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO PARA ESCALADA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035704-efectos-del-entrenamiento-para-escalada) · 3 de abril de 2025 · 19 min · episodio 24: En general, 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝗮 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗼 𝗽𝗹𝗮𝘇𝗼, 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘀𝘂𝗯𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿𝗮́𝗻 𝗮 𝗹𝗼 𝗹𝗮𝗿𝗴𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗮𝘀.🤷𝗖𝗮𝗱𝗮 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼…
- [VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO DE ESCALADA (Intensidad, Volumen, Frecuencia)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035705-variables-del-entrenamiento-de-escalada-intensidad-volumen-frecuencia) · 27 de marzo de 2025 · 18 min · episodio 23: Si has decidido entrenar para mejorar tu #escalada, ya sabes que no se trata solo de #escalar más duro o seguir la última tendencia sin más. En este vídeo descubrirás cómo ajustar…
- [IMPACTO del SUEÑO y DORMIR poco en el RENDIMIENTO escalando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035706-impacto-del-sueno-y-dormir-poco-en-el-rendimiento-escalando) · 20 de marzo de 2025 · 15 min · episodio 22: En cuanto a 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗻𝗱𝗼 se trata, lo normal es situar el 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 en primer lugar. Poco a poco, la mentalidad va ganando presencia. Cada vez es más común también…
- [ENTRENAMIENTO para PREVENIR LESIONES de ESCALADA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035707-entrenamiento-para-prevenir-lesiones-de-escalada) · 13 de marzo de 2025 · 31 min · episodio 21: La gran mayoría de #escaladores tienen tiempo limitado para entrenar. Por esto, deciden priorizar aquellos ejercicios que sienten que les permiten apretar más. Lo que no piensan…
- [Cuántas PROTEÍNAS necesita un Escalador o Escaladora](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035708-cuantas-proteinas-necesita-un-escalador-o-escaladora) · 5 de marzo de 2025 · 18 min · episodio 20: Poco acuerdo existe con relación al 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶́𝗻𝗮𝘀 en la sociedad en general. Menos aún, dentro del 𝗮́𝗺𝗯𝗶𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼. Y se reduce todavía más en el estrecho circuito de la…
- [RFD en Escalada: La FUERZA de CONTACTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035709-rfd-en-escalada-la-fuerza-de-contacto) · 27 de febrero de 2025 · 28 min · episodio 19: De poco servirá que tengas mucha fuerza si no puedes aplicarla en las presas en el tiempo disponible, y acabas cayendo. Por lo que, al entrenar la RFD o fuerza de contacto, el…
- [CONTROL de la RESPIRACIÓN en ESCALADA (Técnicas)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035710-control-de-la-respiracion-en-escalada-tecnicas) · 20 de febrero de 2025 · 16 min · episodio 18: ¿Alguna vez, tras caer de una vía o bloque de boulder, te has dado cuenta de que estabas aguantando la respiración? ¿Suele pasar que en algún momento te tengan que recordar que…
- [Análisis del RITMO en Escalada Deportiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035711-analisis-del-ritmo-en-escalada-deportiva) · 13 de febrero de 2025 · 29 min · episodio 16: 🔥 Una de las mayores diferencias de los escaladores de élite es el ritmo que son capaces de aplicar escalando. Es impresionante ver a Adam Ondra o Jakob Schubert fluyendo de presa…
- [Factores de rendimiento en Escalada y Boulder según la ciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035712-factores-de-rendimiento-en-escalada-y-boulder-segun-la-ciencia) · 6 de febrero de 2025 · 18 min · episodio 16: La inclusión como deporte olímpico, junto al nivel logrado en roca las últimas décadas, han llevado a 𝘂𝗻𝗮 𝘁𝗲𝗰𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮. Esto impone 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗶𝗴𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮…
- [FACTORES y ADAPTACIONES que Influyen en la FUERZA en Escalada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035713-factores-y-adaptaciones-que-influyen-en-la-fuerza-en-escalada) · 30 de enero de 2025 · 28 min · episodio 15: Esta semana toca tema denso y teórico, pero necesario para entender que, para mejorar la fuerza hay múltiples caminos. Cada uno se trabaja de diferente manera, con adaptaciones…
- [RUTAS METABÓLICAS en la ESCALADA: Bioenergética y Sistemas Energéticos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035714-rutas-metabolicas-en-la-escalada-bioenergetica-y-sistemas-energeticos) · 23 de enero de 2025 · 12 min · episodio 14: 𝗖𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗿𝘂𝘁𝗮𝘀 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼́𝗹𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮 𝘁𝗲 𝗼𝘁𝗼𝗿𝗴𝗮𝗿𝗮́ 𝘂𝗻𝗮 𝗯𝗮𝘀𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗱𝗶𝘃𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 en diversas…
- [FUERZA de TRACCIÓN en Escalada: Más allá de las Dominadas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035715-fuerza-de-traccion-en-escalada-mas-alla-de-las-dominadas) · 16 de enero de 2025 · 32 min · episodio 13: Lo tenía pendiente y... boom! ya está aquí! El podcast del artículo sobre la tracción en #escalada. Escalando, la fuerza de contacto del agarre es la que te hace quedarte de las…
- [ADAPTACIONES EN LOS DEDOS POR AÑOS DE ESCALADA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035716-adaptaciones-en-los-dedos-por-anos-de-escalada) · 9 de enero de 2025 · 11 min · episodio 12: 𝗖𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘂𝗱𝗼 𝘂𝗻 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲, 𝘁𝘂 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗼 𝘀𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮.🦸‍♀️ A simple vista, habrás notado que los cuerpos de un corredor de 100 metros, un maratonista, un nadador y un…
- [Guía para Comprar una Cuerda de Escalada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035717-guia-para-comprar-una-cuerda-de-escalada) · 2 de enero de 2025 · 11 min · episodio 9: Comprar una cuerda de escalada es un proceso por el que los escaladores debemos pasar cada cierto tiempo. Actualmente, la oferta en el mercado es muy amplia y variada. Entonces…
- [Taping en Escalada: Vendaje Funcional con Esparadrapo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035718-taping-en-escalada-vendaje-funcional-con-esparadrapo) · 26 de diciembre de 2024 · 11 min: 𝗘𝗹 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗿𝗮𝗱𝗿𝗮𝗽𝗼 𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗲𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘀𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗺𝗼𝗰𝗵𝗶𝗹𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝘂𝗮𝗹𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗼𝗿. Usos comunes son soportar las poleas mientras se recuperan de una lesión o proteger la piel de…
- [Gestión del MIEDO a las CAÍDAS en escalada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035719-gestion-del-miedo-a-las-caidas-en-escalada) · 19 de diciembre de 2024 · 21 min · episodio 9: La #escalada engancha. Eres tú y la roca. Y te lleva a situaciones de autoconocimiento, autoaceptación y superación que no sueles alcanzar con ninguna otra actividad de tu vida…
- [Control de CARGAS del ENTRENAMIENTO de Escalada: ACUTE CHRONIC WORKLOAD RATIO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035720-control-de-cargas-del-entrenamiento-de-escalada-acute-chronic-workload-ratio) · 12 de diciembre de 2024 · 11 min · episodio 8: 𝗟𝗮 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿𝗶́𝗮 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗻 𝗽𝗼𝗿 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀. Si un día se sienten con energía, lo dan todo hasta salir arrastrándose del rocódromo.👊 Si tu cuerpo estaba ya acostumbrado a…
- [HMB: Evidencia Científica sobre Beneficios y Aplicaciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035721-hmb-evidencia-cientifica-sobre-beneficios-y-aplicaciones) · 5 de diciembre de 2024 · 8 min · episodio 7: El HMB es un suplemento deportivo que obtuvo una buena fama debido a unos sorprendentes estudios que le proporcionaban unos beneficios superiores a los esteroides a la hora de…
- [ESCALADA DE VELOCIDAD: Biomecánica, Fisiología y Entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035722-escalada-de-velocidad-biomecanica-fisiologia-y-entrenamiento) · 28 de noviembre de 2024 · 14 min · episodio 6: La escalada deportiva se considera una tarea abierta. Es decir, el desafío es cada vez diferente. Sobre todo, en la escalada a vista. Al ensayar una vía o un bloque, se van…
- [BOULDER: INICIOS, CÓMO ENTRENAR Y PRÁCTICAS BÁSICAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035723-boulder-inicios-como-entrenar-y-practicas-basicas) · 22 de noviembre de 2024 · 17 min · episodio 5: La práctica del búlder, ha hecho que se progrese de un estilo estático y controlado, a uno dinámico y más eficiente. Lo que, como es obvio, influye en las necesidades de los…
- [SYSTEM WALL: ENTRENAMIENTO SIMÉTRICO en Muro Espejo y en Hipergravedad para Escalada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035724-system-wall-entrenamiento-simetrico-en-muro-espejo-y-en-hipergravedad-para) · 22 de noviembre de 2024 · 14 min · episodio 4: Todo ser humano tiene un lado dominante sobre el otro. Entre los escaladores, se refleja en un lado más fuerte o resistente. Aunque también puede ser más móvil. Esto acabará…
- [Bateria Funcional de tests para Escalada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035725-bateria-funcional-de-tests-para-escalada) · 22 de noviembre de 2024 · 14 min · episodio 3: La revisión sistemática "Sport climbing performance determinants and functional testing methods: A systematic review" lleva a cabo un análisis de los factores de rendimiento en…
- [Probando la DIETA CETOGÉNICA en ESCALADA, ¿funciona? (II)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035726-probando-la-dieta-cetogenica-en-escalada-funciona-ii) · 22 de noviembre de 2024 · 14 min · episodio 2: A lo largo de la 𝗲𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼́𝗻, lo normal era alternar 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝘆 𝗳𝘂𝗲𝗿𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗲𝘁𝗼𝘀𝗶𝘀. Al igual que también pasarían periodos de hambre y ayuno forzado, junto a otros de…

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