# Alberto Ginés: síndrome del impostor, lesiones, entrenar con Janja Garnbret y Roman Krajnik

Episodio de [Al Flash: Podcast de Escalada de PasoClave](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave), de Fer Cantero.

- Publicado: 22 de octubre de 2026
- Duración: 2 h 01 min
- Temporada 4, episodio 51
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/75915546/434503625_44100_2_5704c1f43ae81.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/86130986-alberto-gines-sindrome-del-impostor-lesiones-entrenar-con-janja-garnbret-y-roman

## Sobre este episodio

Alberto Ginés, el primer campeón olímpico de escalada de la historia, ha dejado Barcelona y a David Macià, su entrenador durante 13 años, para irse a Eslovenia a entrenar con Roman Krajnik y Janja Garnbret. Dos semanas después ha ganado su primera Copa del Mundo, en Chamonix, y un mes más tarde, el Europeo de Laval. Y no hablamos solo de Eslovenia. Hablamos de lo que hay detrás y casi nunca se cuenta: por qué todo su entrenamiento es escalar en el spray wall, sin suspensiones ni números, por qué cree que los mejores del mundo todavía entrenan "del modo antiguo", las 21 infiltraciones para llegar a París, el chapaje de Koper, si Janja haría podio con los chicos y por qué el discurso de "si te esfuerzas, lo consigues" es "una mentira absoluta". 💬 "Cuando entrenamos, nos sentimos como los peores escaladores del mundo." Escalando desde los 3 años en Cáceres, primer 8a con 10 años, nueve oros en juveniles, oro olímpico en Tokio, finalista en París y campeón de la general de la Copa del Mundo de dificultad en 2025, hasta llegar al título europeo en 2026. CAPÍTULOS(00:00:00) Presentación (00:03:08) El vídeo con 10 años: "el futuro de la escalada extremeña" (00:05:19) Inicios: escalar con 3 años en Cáceres (00:06:56) David Macià y el Rock Junior de Arco (2013) (00:09:12) De las juveniles a Victimes del Futur (00:10:24) Tokio 2020: la apuesta por la velocidad (00:12:43) Todas las Copas del Mundo como entrenamiento (00:13:58) Síndrome del impostor (00:15:43) París 2024: 21 infiltraciones (00:21:52) 2025: campeón de la general, Dreamtime y búlder (00:24:19) Temporada 2026 (00:26:15) Chapaje de Koper (00:29:31) Vuelta a la roca: El Bon Combat y Red Ram (00:31:56) Chile y los viajes (00:33:32) Entrenar con David Macià: todo en el spray wall (00:34:50) Cambio a Eslovenia: "esta etapa se ha terminado" (00:37:46) Chamonix: primera Copa del Mundo (00:39:51) Entrenar con Roman Krajnik (00:41:39) Sin números ni suspensiones (00:50:57) Prevención de lesiones (00:52:38) Janja Garnbret: ¿talento o trabajo? (00:55:47) Vías de competición y la pregunta del millón (00:57:52) Equipadores, setting y entrenar para competir (01:01:42) Visualización: "son mis rivales, pero no mis enemigos" (01:05:54) La cabeza: competición y roca (01:08:50) Fatiga y resistencia: "te tiene que encantar sufrir" (01:11:19) Reposos en roca (01:12:59) Lo que ha aprendido de los mejores (01:17:20) Nutrición: pasta y gominolas (01:20:50) El vértigo (01:23:30) Sus padres y la meritocracia (01:26:45) FEDME, becas y deportistas de Estado (01:29:09) Rocódromos de alto rendimiento (01:31:25) Su día a día en Eslovenia (01:33:56) Redes sociales y vlogs (01:37:45) Hasta Brisbane 2032 y todo lo duro por escalar (01:39:10) Escalar a vista en la era de los vídeos (01:44:14) Preguntas rápidas (02:00:31) Despedida LINKS 👉 La entrevista completa por escrito ▶️ Mi canal de YouTube 🎙️ Más entrevistas del podcast 🌐 Entrenamiento personalizado 📩 Newsletter gratuita 📸 Instagram de PasoClave 📸 Instagram de Alberto Ginés ▶️ Canal de YouTube de Alberto Ginés Cupón ClimbBest: pasoclaveclimbbest Cupón Tindeq: pasoclave Soy Fer Cantero, entrenador de escalada TD3. En PasoClave hablo de entrenamiento, nutrición y ciencia aplicada a la escalada. #AlbertoGines #JanjaGarnbret #Escalada #EntrenamientoEscalada #PasoClave #PodcastDeEscalada

Anterior: ["La FEDME está en peligro de muerte" \| Israel Martínez, vicepresidente de la FEDME](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035678-la-fedme-esta-en-peligro-de-muerte-israel-martinez-vicepresidente-de-la-fedme)

## Últimos episodios de Al Flash: Podcast de Escalada de PasoClave

- ["La FEDME está en peligro de muerte" \| Israel Martínez, vicepresidente de la FEDME](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035678-la-fedme-esta-en-peligro-de-muerte-israel-martinez-vicepresidente-de-la-fedme) · 8 de octubre de 2026 · 2 h 11 min
- [ESCALAR después de los 40: qué cambia en tu cuerpo y cómo entrenar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035679-escalar-despues-de-los-40-que-cambia-en-tu-cuerpo-y-como-entrenar) · 24 de septiembre de 2026 · 1 h 00 min
- [Jorge Díaz-Rullo: Café Colombia 9c, Entrenamiento, Nutrición, Equipo Sputnik, Mentalidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035680-jorge-diaz-rullo-cafe-colombia-9c-entrenamiento-nutricion-equipo-sputnik) · 10 de septiembre de 2026 · 1 h 53 min
- [Entrenamiento de Escalada para Niños y Adolescentes, según la Ciencia y Recomendaciones Oficiales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035681-entrenamiento-de-escalada-para-ninos-y-adolescentes-segun-la-ciencia-y-oficiales) · 11 de junio de 2026 · 48 min
- [Iker Pou: Camina o revienta \| Entrevista al primer novenogradista español](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035682-iker-pou-camina-o-revienta-entrevista-al-primer-novenogradista-espanol) · 21 de mayo de 2026 · 1 h 49 min