# HMB: Evidencia Científica sobre Beneficios y Aplicaciones

Episodio de [Al Flash: Podcast de Escalada de PasoClave](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave), de Fer Cantero.

- Publicado: 5 de diciembre de 2024
- Duración: 8 min
- Temporada 1, episodio 7
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/63408558/391011480_44100_2_a0dc1795d2af1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035721-hmb-evidencia-cientifica-sobre-beneficios-y-aplicaciones

## Sobre este episodio

El HMB es un suplemento deportivo que obtuvo una buena fama debido a unos sorprendentes estudios que le proporcionaban unos beneficios superiores a los esteroides a la hora de ganar fuerza y desarrollar masa muscular (y sin sus efectos negativos). Con el paso de los años, se ha ido demostrando que, aunque aporta beneficios, no son tan sorprendentes. De hecho, la evidencia actual le ofrece mayores aplicaciones como protector de la masa muscular que haciéndola crecer. También muestra efectos ergogénicos, como la disminución del daño muscular, la promoción del uso de grasas mediante la oxidación y la mejora del VO2Max (y del tiempo hasta alcanzarlo). "Al HMB se le otorgan muchos beneficios: aumento de la fuerza, del VO2Max y de la masa muscular, efectos anti-catabólicos, mayor pérdida de grasa y disminución del colesterol. Sin embargo, la evidencia no es igual de firme en todos ellos. Este artículo te presenta sus beneficios según la literatura científica, y las posibles aplicaciones del HMB para los escaladores..." Artículo completo: https://www.pasoclave.com/hmb-evidencia-cientifica-beneficios-escalada/

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