# ENTRENAMIENTO para PREVENIR LESIONES de ESCALADA

Episodio de [Al Flash: Podcast de Escalada de PasoClave](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave), de Fer Cantero.

- Publicado: 13 de marzo de 2025
- Duración: 31 min
- Temporada 1, episodio 21
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/64856676/396423052_44100_2_2af5e13b4e1f7.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035707-entrenamiento-para-prevenir-lesiones-de-escalada

## Sobre este episodio

La gran mayoría de #escaladores tienen tiempo limitado para entrenar. Por esto, deciden priorizar aquellos ejercicios que sienten que les permiten apretar más. Lo que no piensan es que, lesionarse será lo que frene su progreso.Es cierto que algunas lesiones ocurren por accidentes; y, contra éstas, poco se puede hacer. Pero la gran mayoría de las lesiones en #escalada son producto de una mala gestión de la carga. Y frente a éstas, sí que tienes posibilidad de actuar para intentar prevenirlas.Piensa que más vale prevenir que pasar tiempo sin #escalar. Descubre el Prehab: el entrenamiento preventivo para escalada basado en la evidencia. Sin duda, una parte que no debería faltar en la planificación de ningún escalador."Las lesiones son el peor obstáculo para tu rendimiento. Pero, un entrenamiento preventivo puede ayudarte a reducirlas. Trabajar la fuerza y el equilibrio muscular, con ejercicios dirigidos para escaladores, y la correcta gestión de las cargas, es lo más eficiente. Pero, la mayoría de lo publicado por ahí se basa en ideas heredadas de generaciones, extrapolaciones de otros deportes, suposiciones y experiencias de sus autores. En este artículo, aprenderás la evidencia más reciente sobre entrenamiento de fuerza, flexibilidad, estructural y propioceptivo, para que escales de manera más segura, intentando que los parones por lesiones no frenen tu progresión...""Cualquiera puede ponerse fuerte. Lo difícil, es hacerlo sin lesionarse." - Wolfgang GüllichArtículo completo: https://www.pasoclave.com/entrenamiento-prevenir-lesiones-escalada/

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