# Jorge Díaz-Rullo: Café Colombia 9c, Entrenamiento, Nutrición, Equipo Sputnik, Mentalidad

Episodio de [Al Flash: Podcast de Escalada de PasoClave](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave), de Fer Cantero.

- Publicado: 10 de septiembre de 2026
- Duración: 1 h 53 min
- Temporada 4, episodio 48
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/75042122/431209517_44100_2_b6db2546c35b9.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035680-jorge-diaz-rullo-cafe-colombia-9c-entrenamiento-nutricion-equipo-sputnik

## Sobre este episodio

Jorge Díaz-Rullo ha necesitado casi 5 años y 240 días de trabajo para encadenar Café Colombia, en Margalef: el primer 9c español y la quinta vía de ese grado en el mundo. En esta entrevista nos cuenta cómo se sobrevive a un proyecto así.Y no hablamos solo de la vía. Hablamos de lo que hay detrás y casi nunca se cuenta: cómo entrena con el equipo Sputnik, qué come el día que da pegue y qué come el día de descanso, por qué cambió el método del último crux después de su día 100, cómo gestiona caerse una y otra vez en el mismo paso, y por qué acabó proponiendo 9c cuando la calculadora le daba más.💬 "Yo me levantaba y esa vía estaba en mi cabeza, me acostaba y esa vía estaba en mi cabeza. O sea, todo era esa vía."Repasamos toda su trayectoria: del rocódromo de Vallecas con 12 años, la lesión de cartílago de crecimiento que casi lo frena, el PROTES con Andrea Cartas, La Planta de Shiva, El Bon Combat, Bibliographie en Céüse, Change y Move en Flatanger… hasta llegar a Margalef.▬▬▬ TEMAS TRATADOS ▬▬▬ Cómo se estructura un proyecto de varios años y cuándo toca entrenar o ir a roca. Por qué pedir siempre beta te frena técnicamente. Cuándo merece la pena cambiar de método, aunque lleves 200 días. La estrategia nutricional exacta que usó en Café Colombia. Cómo entrena la cabeza para gestionar el fallo. Cuánto hay que descansar y cómo lo aprendemos a base de collejas. Qué significa hoy ser escalador profesional de roca en España. ▬▬▬ ENTREVISTA COMPLETA POR ESCRITO ▬▬▬ 👉 Leer la entrevista completa en PasoClave ▬▬▬ MÁS ENTREVISTAS DEL PODCAST ▬▬▬ 🎙️ Todas las entrevistas ▬▬▬ SOBRE MÍ ▬▬▬ 🌐 Servicios de entrenamiento personalizado 📩 Newsletter gratuita 📸 Instagram 🎧 Podcast en Spotify ▬▬▬ SOBRE JORGE ▬▬▬ 📸 Instagram ▶️ YouTube ▬▬▬ ENLACES DE INTERÉS ▬▬▬ Cupón descuento Climbbest: pasoclaveclimbbest Cupón descuento Tindeq: pasoclaveSoy Fer Cantero, entrenador de escalada TD3. En PasoClave hablo de entrenamiento, nutrición y ciencia aplicada a la escalada, sin humo.Si te ha gustado, sigue el podcast y déjame una valoración. Y dime a quién quieres ver en el próximo episodio.#JorgeDiazRullo #CafeColombia #Escalada #9c #Margalef #EntrenamientoEscalada #PasoClave #PodcastDeEscalada #EscaladaDeportiva #bouldering

Anterior: [Entrenamiento de Escalada para Niños y Adolescentes, según la Ciencia y Recomendaciones Oficiales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035681-entrenamiento-de-escalada-para-ninos-y-adolescentes-segun-la-ciencia-y-oficiales)
Siguiente: [ESCALAR después de los 40: qué cambia en tu cuerpo y cómo entrenar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035679-escalar-despues-de-los-40-que-cambia-en-tu-cuerpo-y-como-entrenar)

## Últimos episodios de Al Flash: Podcast de Escalada de PasoClave

- [Alberto Ginés: síndrome del impostor, lesiones, entrenar con Janja Garnbret y Roman Krajnik](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/86130986-alberto-gines-sindrome-del-impostor-lesiones-entrenar-con-janja-garnbret-y-roman) · 22 de octubre de 2026 · 2 h 01 min
- ["La FEDME está en peligro de muerte" \| Israel Martínez, vicepresidente de la FEDME](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035678-la-fedme-esta-en-peligro-de-muerte-israel-martinez-vicepresidente-de-la-fedme) · 8 de octubre de 2026 · 2 h 11 min
- [ESCALAR después de los 40: qué cambia en tu cuerpo y cómo entrenar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035679-escalar-despues-de-los-40-que-cambia-en-tu-cuerpo-y-como-entrenar) · 24 de septiembre de 2026 · 1 h 00 min
- [Entrenamiento de Escalada para Niños y Adolescentes, según la Ciencia y Recomendaciones Oficiales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035681-entrenamiento-de-escalada-para-ninos-y-adolescentes-segun-la-ciencia-y-oficiales) · 11 de junio de 2026 · 48 min
- [Iker Pou: Camina o revienta \| Entrevista al primer novenogradista español](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-flash-podcast-de-escalada-de-pasoclave/episodio/2035682-iker-pou-camina-o-revienta-entrevista-al-primer-novenogradista-espanol) · 21 de mayo de 2026 · 1 h 49 min