# 483 - ¿Qué tipo de creatina he empezado a tomar?

Episodio de [Al Daily Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-daily-podcast), de Alma Daily Podcast.

- Publicado: 30 de julio de 2026
- Duración: 7 min
- Temporada 5, episodio 483
- Audio: https://anchor.fm/s/f44bd094/podcast/play/123543364/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-30%2F428917265-44100-2-32171fe3f7233.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/al-daily-podcast/episodio/3268103-483-que-tipo-de-creatina-he-empezado-a-tomar

## Sobre este episodio

He empezado a tomar creatina para intentar mejorar: - Fatiga física - Fatiga cognitiva - Niebla mental - Concentración - Calidad del sueño Como no sabía cuál comprar… sí, le pregunté a ChatGPT y me dio esta lista de en qué cosas tenía que fijarme (para mi caso): ✅ \*\*Creatina monohidrato en polvo\*\* ✅ Sin sabor ✅ 100 % creatina monohidrato ✅ Si el presupuesto lo permite, \*\*Creapure®\*\* \*\*Creapure\*\* \*\*es una marca registrada de creatina monohidrato de alta calidad\*\*, producida en Alemania por la empresa AlzChem, que destaca por su pureza del 99,99% y estrictos controles de seguridad. No es un tipo diferente de creatina, sino la misma molécula de monohidrato pero con un proceso de fabricación muy cuidado. Las marcas de Creatina que encontraba con \*\*Creapure®\*\* oscilaban entre los 53-79 euros/kilo Pero encontré esta otra, sin \*\*Creapure®:\*\* https://amzn.eu/d/06aDJut7 del mismo laboratorio del que tengo el Bisglicinato de Magnesio (Inatur) y que me ha costado 16,99€ (1kg) Por ahora no puedo decirte contarte qué efectos estoy notando porque apenas llevo una semana tomándola y parece ser que los beneficios pueden empezar a notarse entre las 4 y 6 semanas. Estos son los programas en los que hablo de los otros suplementos que tomo: - 429 - ¿Por qué estoy tomando magnesio cada noche? https://creators.spotify.com/pod/profile/al-daily-podcast/episodes/429---Por-qu-estoy-tomando-magnesio-cada-noche-e3in3ck/a-ackhrpl - 465 - ¿Qué tipo de Omega 3 he empezado a tomar? https://creators.spotify.com/pod/profile/al-daily-podcast/episodes/465---Qu-tipo-de-Omega-3-he-empezado-a-tomar-e3lhcj2/a-acoat8g Dime qué te ha parecido este capítulo y deja un comentario en ivoox o Spotify. Si lo prefieres, envíame un correo electrónico a la dirección de Gmail almadailypodcast. En redes soy @almajefi y me encuentras en X / Twitter, Bluesky, Threads, Instagram y Telegram. También puedes seguirme en Substack: https://substack.com/@almajefi Todos los enlaces, aquí: https://aldailypodcast.podview.com

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