# AJA! EP. 35 - Correr para sanar: Lo que aprendí corriendo mi primer 10K

Episodio de [Aja!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aja-7456690), de Rosi Degwitz.

- Publicado: 30 de octubre de 2025
- Duración: 12 min
- Temporada 1, episodio 35
- Audio: https://anchor.fm/s/101025858/podcast/play/110465023/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-30%2F410301173-44100-2-8b561a6223ae5.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aja-7456690/episodio/6104298-aja-ep-35-correr-para-sanar-lo-que-aprendi-corriendo-mi-primer-10k

## Sobre este episodio

En este episodio me pongo la medalla y les cuento todo lo que fue mi primer 10K oficial: Caracas Rock . Una carrera que no solo fue un reto deportivo, sino una experiencia emocional y profesional. Entre la pérdida de Nika, el trabajo con Cuadro en la expo y el desafío de correr por velocidad, entendí que el running es mucho más que entrenamiento: es una forma de drenar, agradecer y reencontrarte contigo. 💭 Si estás entrenando tu primera carrera, este episodio es para ti. Te comparto cómo viví la expo, cómo me preparé mentalmente, y lo que realmente se siente correr con 12.000 personas a tu alrededor. 🎽 Cuadro fue aliado oficial de Caracas Rock 2025 , creando el primer merch oficial junto a Hyper Eventos y Gatorade . CAPITULOS 00:00 – Empezamos el episodio con la medalla puesta 01:53 – Cambiamos de tema: vienen episodios más personales 02:21 – Mi primera carrera oficial de 10K 03:03 – La semana que se murió Nika 03:18 – Fuimos aliados de Caracas Rock con Cuadro 04:01 – La energía de la expo y las 12.000 personas inscritas 04:38 – Cómo me distraje en medio del duelo 05:02 – El compromiso de correr igual 05:31 – El cansancio físico y emocional 05:49 – Cuadro, Hyper Eventos y la energía que me impulsó 06:24 – Preparación previa: comida, descanso y rituales 07:37 – Día de carrera: correr por Nika y por mí 09:12 – El reto de controlar la adrenalina en los primeros 3K 10:45 – Ver a Cuadro en el asfalto: lo que significó 12:28 – Sub 50: la meta que logré 13:20 – Lo que me dejó esta carrera y por qué la recomiendo

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