# AJÁ! EP. 44 -Empezar el 2026 como es: hábitos, ejercicio y crecimiento personal

Episodio de [Aja!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aja-7456690), de Rosi Degwitz.

- Publicado: 22 de enero de 2026
- Duración: 28 min
- Temporada 1, episodio 45
- Audio: https://anchor.fm/s/101025858/podcast/play/114409801/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-22%2F416654070-44100-2-0403db90ed871.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aja-7456690/episodio/6104289-aja-ep-44-empezar-el-2026-como-es-habitos-ejercicio-y-crecimiento-personal

## Sobre este episodio

Planificar tu vida no es llenarte de tareas ni exigirte más. Es decidir con intención qué sí cabe, qué no y qué no estás dispuesta a negociar. En este episodio, Rosi comparte cómo planifica sus metas personales —salud, ejercicio, hábitos, tiempo y desarrollo— desde la realidad, la flexibilidad y la coherencia con la vida que quiere construir. Hablamos de: Cómo definir una gran meta y bajar a objetivos posibles Hábitos de salud que se sostienen en el tiempo Ejercicio, motivación y pequeños retos Aprender, crecer y usar mejor tu atención Herramientas reales para organizarte sin volverte loca 🎧 Escúchalo completo y guarda este episodio si este año quieres planificarte con más calma y menos culpa. Si algo de esto te hizo clic, compártelo con alguien que también esté replanteando su forma de vivir. 00:00 Empezar el año con intención 02:40 La gran meta de vida 06:10 Micro-objetivos realistas 08:20 Salud y alimentación 12:10 Ejercicio y constancia 15:30 Desarrollo personal y profesional 18:50 Atención, dopamina y lo esencial 21:10 Herramientas de organización 23:40 Flexibilidad y prioridades

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