# 12 botones que puedes apretar para dormir mejor - Dra. Aida Rivera

Episodio de [Aida Rivera Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aida-rivera-podcast).

- Publicado: 7 de abril de 2025
- Duración: 21 min
- Temporada 2, episodio 27
- Audio: https://anchor.fm/s/f7ed85a8/podcast/play/100954582/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-3-7%2F397968900-44100-2-57ffaeafc2a84.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aida-rivera-podcast/episodio/6366208-12-botones-que-puedes-apretar-para-dormir-mejor-dra-aida-rivera

## Sobre este episodio

Dormir no es simplemente cerrar los ojos… es una coreografía de 12 variables que influyen en cómo descansas, cómo te restauras y cómo despiertas.En este episodio te comparto los 12 botones que puedes apretar cada día para mejorar tu calidad de sueño. Desde tu tipo de cuerpo (Dosha), hasta los estímulos electromagnéticos en tu cuarto, pasando por alimentación, emociones y hasta tu rutina antes de dormir.Exploramos juntas/os cómo transformar el descanso en un ritual de bienestar integral.🧠💤 ¿Estás lista/o para tener el sueño que tu cuerpo realmente necesita?Escúchalo, compártelo y empieza a rediseñar tus noches.

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