# Entrenar el suelo pélvico NO es hacer Kegels

Episodio de [Ahí Abajo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ahi-abajo), de Ahí ABajo.

- Publicado: 8 de abril de 2026
- Duración: 9 min
- Temporada 2026, episodio 3
- Audio: https://www.ivoox.com/entrenar-suelo-pelvico-no-es-hacer-kegels_mf_171574859_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ahi-abajo/episodio/6585612-entrenar-el-suelo-pelvico-no-es-hacer-kegels

## Sobre este episodio

En este episodio de Ahí Abajo, desmontamos uno de los mitos más extendidos en la salud pélvica: entrenar el suelo pélvico no es hacer Kegels. Durante años se ha repetido que “apretar” es la solución para todo. Pero la realidad es mucho más compleja —y mucho más interesante. Te explico de forma sencilla qué es realmente un Kegel, de dónde viene este concepto y por qué no todas las personas deberían hacerlo. Porque tu suelo pélvico, como cualquier otro grupo muscular, no siempre necesita más fuerza: a veces necesita coordinación, resistencia… o incluso aprender a relajarse. A través de ejemplos reales de consulta, entenderás por qué los síntomas como pérdidas de orina, sensación de pesadez o dolor no se solucionan con una única receta. Este episodio es para ti si: Te han dicho que hagas Kegels pero no sabes si los haces bien Sientes que algo “no va del todo bien” en tu suelo pélvico Quieres entender tu cuerpo desde la evidencia, sin simplificaciones Porque cuidar tu suelo pélvico no va de apretar más… va de entender qué necesitas realmente.

Anterior: [¿Cómo defecar? lo que nadie te ha explicado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ahi-abajo/episodio/6585613-como-defecar-lo-que-nadie-te-ha-explicado)
Siguiente: [Dolor pélvico y estrés: la conexión que nadie te explica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ahi-abajo/episodio/6585611-dolor-pelvico-y-estres-la-conexion-que-nadie-te-explica)

## Últimos episodios de Ahí Abajo

- [¿Otra vez al baño? hábitos que pueden estar confundiendo a tu vejiga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ahi-abajo/episodio/6585605-otra-vez-al-bano-habitos-que-pueden-estar-confundiendo-a-tu-vejiga) · 20 de septiembre de 2026 · 20 min
- [Endometriosis: lo que aprendí como paciente y como fisioterapeuta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ahi-abajo/episodio/6585606-endometriosis-lo-que-aprendi-como-paciente-y-como-fisioterapeuta) · 7 de junio de 2026 · 20 min
- [Liquen escleroso: cuando el dolor no está solo en la piel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ahi-abajo/episodio/6585607-liquen-escleroso-cuando-el-dolor-no-esta-solo-en-la-piel) · 16 de mayo de 2026 · 23 min
- [Entrevista: "mi cuerpo decía no", historia real de dispareunia y vaginismo post traumático](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ahi-abajo/episodio/6585608-entrevista-mi-cuerpo-decia-no-historia-real-de-dispareunia-y-vaginismo-post) · 4 de mayo de 2026 · 26 min
- [Dolor con las relaciones: cuando tu cuerpo dice “no” pero nadie te explica por qué](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ahi-abajo/episodio/6585609-dolor-con-las-relaciones-cuando-tu-cuerpo-dice-no-pero-nadie-te-explica-por-que) · 30 de abril de 2026 · 16 min