# T7E01: Tres métodos anaeróbicos que funcionan (y que probablemente no estás usando)

Episodio de [AG Entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ag-entrenamiento), de Luis Alejandro Gonzalez.

- Publicado: 12 de mayo de 2026
- Duración: 1 h 01 min
- Temporada 7, episodio 1
- Audio: https://anchor.fm/s/3e49b8b0/podcast/play/119865973/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-12%2F65b34071-2f8d-d5e9-3772-77ade40bf072.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ag-entrenamiento/episodio/9973238-t7e01-tres-metodos-anaerobicos-que-funcionan-y-que-probablemente-no-estas-usando

## Sobre este episodio

En este episodio, diseñado para entrenadores y atletas de distancias cortas (como triatlones sprint, olímpicos, o pruebas de menos de una hora), exploramos metodologías no tradicionales para romper el estancamiento en el rendimiento. Cuando un deportista se adapta a las series fijas repetitivas, deja de mejorar. Sin embargo, antes de cambiar, hay que recordar una regla de oro del entrenamiento: toda serie es esclava del objetivo que se está buscando, y no al revés .Hoy profundizamos en tres métodos derivados de la escuela inglesa de atletismo, aplicables al running, ciclismo y natación: 📉 Series Negativas: Aprende a cerrar la segunda mitad de tus repeticiones más rápido de lo que las abriste para sostener un modelo biomecánico eficiente bajo fatiga. Explicamos la fundamental "Regla del 10%" para evitar que te pases de intensidad y arruines la especificidad del trabajo. 📈 Series por Sumatoria (Método Horwell): Descubre cómo construir resistencia específica a la fatiga sumando distancia o tiempo al ritmo de competencia, manteniendo pausas fijas. Te enseñamos exactamente en qué momento debes cortar la serie para no lesionarte ni romper el modelo técnico. ⚡ Series en Zigzag: Un método contraintuitivo que te obliga a frenar y acelerar constantemente para reclutar nuevas unidades motoras y trabajar la olvidada "fase de frenado". Además, analizamos cómo periodizar estas herramientas dentro de tu ciclo de entrenamiento: desde su rotación cada 7 a 10 días en el período de base, hasta su aplicación estratégica en el período específico y competitivo.📍 Puedes encontrar el artículo completo con gráficos detallados y millones de combinaciones en agentrenamiento.com .¡Escúchalo ahora y lleva tu comprensión del proceso de entrenamiento al siguiente nivel!

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