# 86. Melatonina: ¿realmente ayuda a dormir o estamos entendiendo mal el sueño?

Episodio de [ADIPADOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/adipados), de ADIPA.

- Publicado: 26 de mayo de 2026
- Duración: 33 min
- Temporada 4, episodio 86
- Audio: https://anchor.fm/s/7eae96dc/podcast/play/120578155/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-26%2F424938541-44100-2-bf66ad04b9984.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/adipados/episodio/12429112-86-melatonina-realmente-ayuda-a-dormir-o-estamos-entendiendo-mal-el-sueno

## Sobre este episodio

En este episodio abordamos el uso extendido de la melatonina, sus beneficios, limitaciones y mitos, así como estrategias más efectivas para mejorar la calidad del sueño. Conversamos junto a Mg. Ps. Milena Mea Muñoz, quien cuenta con un magíster en Neuropsicología Pediátrica, Neuropsicóloga Clínica y especialista en sueño y neurodesarrollo. En este capítulo descubrirás: Qué tan buena es realmente nuestra calidad de sueño actual Beneficios y riesgos del uso de melatonina Si la melatonina puede generar dependencia en niños y niñas Estrategias clínicas efectivas para mejorar el sueño Secciones del episodio: 00:00 Introducción del capítulo 04:52 ¿Cómo es nuestra calidad del sueño? 13:20 Beneficios y riesgos del uso de melatonina 22:22 ¿La melatonina puede generar dependencia en niños y niñas? 25:42 Recomendaciones para mejorar la calidad del sueño ¡Suscríbete y síguenos en nuestras redes sociales para más contenido interesante! 👉🏻 http://www.adipa.cl/adipados 👉🏻 http://www.adipa.mx/adipados 👉🏻 http://www.adipa.co/adipados 👉🏻 https://www.youtube.com/@somosadipa #Melatonina #Sueño #SaludMental #Neuropsicología #Infancia

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