# Cómo erradicar la fatiga y la niebla mental con el protocolo de 3 comidas (Low-Carb). Episodio 55

Episodio de [Activo Vital \| Inteligencia en Salud Cardiometabólica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/activo-vital-inteligencia-en-salud-cardiometabolica), de Dr. Alexis Carrasco Sosa.

- Publicado: 17 de agosto de 2026
- Duración: 20 min
- Temporada 1, episodio 55
- Audio: https://anchor.fm/s/10f39307c/podcast/play/124322382/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-17%2F4de8cf26-ca74-182d-1bc5-85551a74612e.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/activo-vital-inteligencia-en-salud-cardiometabolica/episodio/1875894-como-erradicar-la-fatiga-y-la-niebla-mental-con-el-protocolo-de-3-comidas-low-55

## Sobre este episodio

¿Te han dicho que debes comer 5 veces al día para "acelerar tu metabolismo"? En este episodio desmentimos uno de los mitos más grandes de la nutrición moderna. Descubre por qué las colaciones constantes mantienen niveles elevados de insulina, bloquean la quema de grasa y generan fatiga crónica. Desglosamos la ciencia detrás del Protocolo de 3 Comidas Bajas en Carbohidratos (Low-Carb) , una estrategia clínica diseñada para recuperar la flexibilidad metabólica, revertir la resistencia a la insulina y devolverte la agudeza mental que exige tu día a día. En este episodio aprenderás: El impacto real de la insulina en la lipólisis (quema de grasa). Por qué el cuerpo humano necesita "ventanas de silencio hormonal". Cómo estructurar correctamente tu desayuno, comida y cena sin pasar hambre. Estrategias para evitar la temida "Gripe Keto" o baja de energía en la transición. Conecta con nosotros: 🌐 Sitio Web: www.activo-vital.com 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dralexiscarrascososa/ ⚠️ AVISO LEGAL Y MÉDICO El contenido de este episodio (audio, video, texto y materiales complementarios) tiene fines estricta y exclusivamente educativos e informativos. La información aquí expuesta no constituye, ni pretende sustituir, el consejo, diagnóstico, valoración o tratamiento médico profesional personalizado. Todas las decisiones relacionadas con tu salud, estilo de vida, protocolos nutricionales o manejo de medicamentos deben ser evaluadas y autorizadas directamente por tu médico de cabecera o especialista tratante. La implementación de estrategias nutricionales bajas en carbohidratos o ayuno intermitente puede alterar rápidamente los requerimientos de medicamentos recetados (especialmente fármacos hipoglucemiantes, insulina exógena e hipotensores). No inicies ningún protocolo ni suspendas o modifiques ninguna medicación sin la supervisión médica directa correspondiente. El Dr. Alexis Carrasco Sosa y Activo Vital no se hacen responsables de las consecuencias directas o indirectas que pudieran derivarse de la aplicación, uso o interpretación de la información compartida en este espacio. Escuchar este podcast no establece una relación médico-paciente entre el Dr. Alexis Carrasco Sosa y el oyente.

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