# #08.🍎Aprender a comer bien: 4 pilares para una alimentación saludable sostenible

Episodio de [Acción Con Corazón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/accion-con-corazon), de Maca Rueda.

- Publicado: 10 de noviembre de 2025
- Duración: 26 min
- Audio: https://anchor.fm/s/106635bf8/podcast/play/110893465/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-8%2Fb3075f36-48c6-5fed-595b-cc5e4ed9c856.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/accion-con-corazon/episodio/7205754-08-aprender-a-comer-bien-4-pilares-para-una-alimentacion-saludable-sostenible

## Sobre este episodio

Comer para nutrirme, no para castigarme. Descubre los pilares para transformar tu relación con la comida y comer con libertad, no con reglas. ¿Cuántas veces has querido “comer saludable” y terminaste frustrada? En este episodio te comparto cómo transformar tu relación con la comida sin miedo, sin culpa y sin exceso de control. Hablamos de los errores más comunes que cometemos las mujeres al intentar comer “bien”, y te muestro los 4 pilares para una alimentación real y sostenible. Además, te dejo un ejercicio práctico con un prompt para usar en ChatGPT que te ayudará a calcular tus requerimientos nutricionales de forma orientativa y empezar a comer con más conciencia. 💛 Este episodio no es una clase de nutrición, es una conversación real sobre cómo volver a nutrirte desde el amor, no desde la exigencia. 🎧 Escúchalo si estás lista para dejar las dietas atrás y empezar a comer con libertad, placer y presencia. 🔎 Incluye un prompt descargable para calcular tus requerimientos nutricionales con inteligencia artificial. Si te inspira, compártelo en tus redes y etiqueta a @macarueda_ para seguir expandiendo esta conversación.

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