# Episodios de Academia Espalda Sana

27 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana

- [⚠️ Esto es lo que Nadie te dice del PILATES si tienes Hernia Discal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032890-esto-es-lo-que-nadie-te-dice-del-pilates-si-tienes-hernia-discal) · 26 de junio de 2026 · 17 min · episodio 3: ¿Te han recomendado Pilates para tu hernia discal o dolor de espalda? 🤔 ----------------------- 🎁 DESCUBRE GRATIS EN QUÉ PUNTO TE ENCUENTRAS CON TU DOLOR DE ESPALDA: 👉…
- [¿Te duele la espalda al levantarte? → Haz esto antes de levantarte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032896-te-duele-la-espalda-al-levantarte-haz-esto-antes-de-levantarte) · 8 de junio de 2026 · 10 min · episodio 2: ¿Te duele más la espalda al levantarte? ⬇️📥 DESCARGA AQUÍ LOS 5 CONSEJOS EXTRA PARA REDUCIR LA RIGIDEZ MATUTINA…
- [¿Te han diagnosticado Hernia Discal? - 3 Pasos para empezar SIN MIEDO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032914-te-han-diagnosticado-hernia-discal-3-pasos-para-empezar-sin-miedo) · 25 de mayo de 2026 · 10 min · episodio 1: ¿Te acaban de diagnosticar una hernia discal y sientes que el mundo se te viene encima? 👇🏻Descubre GRATIS en qué punto está tu dolor y tu mapa hacia tu libertad aquí…
- [#23- Hazlo público (Píldoras de...constancia)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032920-23-hazlo-publico-pildoras-de-constancia) · 7 de abril de 2021 · 6 min · episodio 23: Continuamos con la sección "Píldoras de constancia": cada capítulo, un pequeño consejo, una pequeña acción que has de tomar nada más terminar de escucharlo. Espero que te ayude a…
- [#22- Piensa en pequeño (Píldoras de...constancia)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032922-22-piensa-en-pequeno-pildoras-de-constancia) · 31 de marzo de 2021 · 7 min · episodio 22: Comenzamos hoy una nueva sección, muy práctica, más corta de lo habitual: "Píldoras de constancia". Cada capítulo, un pequeño consejo, una pequeña acción que has de tomar nada más…
- [#21- Salud de Espalda (con Jordi Moreno)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032924-21-salud-de-espalda-con-jordi-moreno) · 24 de marzo de 2021 · 51 min · episodio 21: En este episodio hablamos con Jordi Moreno (@enjordimoreno), un profesional que lleva más de 25 años en el ámbito del ejercicio físico y la salud cuidando espaldas. Hablaremos…
- [#20- Trabajo y dolor de espalda (con Carles Tersa)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032926-20-trabajo-y-dolor-de-espalda-con-carles-tersa) · 10 de marzo de 2021 · 55 min · episodio 20: En este episodio charlo con Carles Tersa (@oficina.activa) , Educador físico-deportivo y Fisioterapeuta. En los últimos años ha llevado a cabo investigaciones relacionadas con la…
- [#19- Cuestión de tiempo (Parte II)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032928-19-cuestion-de-tiempo-parte-ii) · 11 de noviembre de 2020 · 7 min · episodio 19: En el episodio anterior comenzamos a hablar sobre la organización del tiempo con el objetivo de ir desechando poco a poco la excusa recurrente de no tener tiempo. Analizamos la…
- [#18- Cuestión de tiempo (Parte I)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032929-18-cuestion-de-tiempo-parte-i) · 28 de octubre de 2020 · 8 min · episodio 18: ¡Aquí estamos, un episodio más! En el capítulo de hoy hablamos sobre la excusa más escuchada a la hora de no entrenar o no ser constante con ciertos hábitos que sabemos que nos…
- [#17- El manejo del dolor de espalda (Con Asier García) (Parte II)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032931-17-el-manejo-del-dolor-de-espalda-con-asier-garcia-parte-ii) · 14 de octubre de 2020 · 42 min · episodio 17: Aquí tenemos la segunda parte de la conversación que tuve con Asier García (fisioterapeuta). En esta ocasión, hablamos sobre qué hacer cuando te comienza a doler la espalda…
- [#16- La postura y el dolor lumbar (Con Asier García) (Parte I)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032933-16-la-postura-y-el-dolor-lumbar-con-asier-garcia-parte-i) · 30 de septiembre de 2020 · 16 min · episodio 16: Volvemos a charlar con Asier García Álvarez (@asier.physio.ocr). Combinando su punto de vista de la Fisioterapia y el mío del entrenamiento, hablaremos sobre la postura, ¿existe…
- [#15- Pequeños pasos, grandes hábitos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032934-15-pequenos-pasos-grandes-habitos) · 16 de septiembre de 2020 · 9 min · episodio 15: Muchas veces nos emborrachamos de esa ilusión y entusiasmo inicial que tenemos cuando comenzamos algo nuevo y queremos avanzar demasiado deprisa. Esto se ve favorecido por la…
- [#14- Cuida tu espalda en la menopausia (Entrevista a Nacho Ortuño)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032936-14-cuida-tu-espalda-en-la-menopausia-entrevista-a-nacho-ortuno) · 2 de septiembre de 2020 · 1 h 12 min · episodio 14: En este episodio hablamos con Nacho Ortuño (especialista en ejercicio y menopausia). Hablamos sobre los cambios que suponen esta etapa de la vida de una mujer, del dolor de…
- [#13- Educando en el movimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032938-13-educando-en-el-movimiento) · 7 de agosto de 2020 · 8 min · episodio 13: En el capítulo de hoy me gustaría hablar sobre un aspecto que lo considero fundamental cuando buscamos entrenar, o a algún profesional que nos guíe en el entrenamiento. Durante…
- [#12- Bases de la nutrición (Entrevista a Cristóbal Pérez)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032939-12-bases-de-la-nutricion-entrevista-a-cristobal-perez) · 22 de julio de 2020 · 59 min · episodio 12: En este episodio hablamos con Cristóbal Pérez Sixto (@cristobal_p_s), graduado en Ciencia y Tecnología de los Alimentos y experto en nutrición y salud. Intentaremos asentar las…
- [#11- Consejos para no retroceder en verano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032941-11-consejos-para-no-retroceder-en-verano) · 16 de julio de 2020 · 8 min · episodio 11: ¡Vuelve el podcast de Academia Espalda Sana! Comienzo dando unos consejos para que el verano no suponga un paso atrás en el camino hacia tus objetivos. Como siempre, te agradezco…
- [#10- Hábitos (Entrevista a Alberto RJ- Training Around The World)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032942-10-habitos-entrevista-a-alberto-rj-training-around-the-world) · 3 de junio de 2020 · 49 min · episodio 10: En el episodio de hoy hablamos sobre los hábitos: qué son, se pueden modificar, cómo se adquieren nuevos hábitos, etc. Todo ello explicado de la mano de Alberto RJ creador de la…
- [#09- Entrevista Asier García (Fisioterapeuta)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032944-09-entrevista-asier-garcia-fisioterapeuta) · 27 de mayo de 2020 · 54 min · episodio 9: En el episodio de hoy hablamos con Asier García Álvarez ( @asier.physio.ocr ) (Fisioterapeuta). Hablaremos fundamentalmente de la importancia que tiene el educar en la lesión o el…
- [#08- Ejercicios buenos y malos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032946-08-ejercicios-buenos-y-malos) · 20 de mayo de 2020 · 5 min · episodio 8: Muchas personas por las redes me preguntais: “Oye David, dime ejercicios buenos para mi espalda”. También leo mucho frases como: “este ejercicio es malo para tu espalda”. En el…
- [#07. Entrevista: Dra. Sandra Martínez (Especialista en dolor)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032947-07-entrevista-dra-sandra-martinez-especialista-en-dolor) · 13 de mayo de 2020 · 53 min · episodio 7: En el episodio de hoy hablamos con la doctora Sandra Martínez ( @sandramartinezdolor ) que, desde Colombia, nos habla a cerca del dolor, dolor crónico, cómo abordarlo y…
- [#06- El reposo como solución a tu dolor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032949-06-el-reposo-como-solucion-a-tu-dolor) · 6 de mayo de 2020 · 5 min · episodio 6: A todos y todas, por estadística, nos habrá dolido la espalda alguna vez en nuestra vida. Probablemente, nuestro pensamiento, y los consejos que nos han dado desde fuera eran algo…
- [#05- Ritmo circadiano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032951-05-ritmo-circadiano) · 29 de abril de 2020 · 6 min · episodio 5: En el episodio de hoy vamos a hablar sobre un aspecto que, en ocasiones, no tenemos demasiado en cuenta a la hora de entrenar y que puede afectar en nuestros entrenamientos…
- [#04- ¿Qué va a pasar después de esto? (Reflexión cuarentena)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032952-04-que-va-a-pasar-despues-de-esto-reflexion-cuarentena) · 22 de abril de 2020 · 8 min · episodio 4: El episodio de hoy va a ser un poco diferente. Estamos viviendo una situación completamente excepcional. Encerrados 24h al día, 7 días a la semana, y llevamos ya… ni sé cuánto……
- [#03- Hernia discal, ¿el motivo de mi dolor?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032954-03-hernia-discal-el-motivo-de-mi-dolor) · 15 de abril de 2020 · 6 min · episodio 3: La mayoría de los clientes con los que trato tienen esta lesión. Probablemente muchas personas de las que me esteis escuchando también la tenéis o quizá la hayais tenido, o la…
- [#02- ¿En qué fase te encuentras?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032958-02-en-que-fase-te-encuentras) · 8 de abril de 2020 · 7 min · episodio 2: El objetivo de Academia Espalda Sana no es sólo ayudar a las personas a hacerse fuertes y tener una espalda libre de dolor mediante el entrenamiento; es también el de educar para…
- [#01- Importancia del ejercicio físico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17032959-01-importancia-del-ejercicio-fisico) · 1 de abril de 2020 · 5 min · episodio 1: Vivimos en unos tiempos en los que, por el estilo de vida cada vez más sedentario que llevamos, los niveles de actividad física de las personas se han reducido notablemente. Esto…
- [#00- Presentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-espalda-sana/episodio/17033082-00-presentacion) · 27 de marzo de 2020 · 3 min: Bienvenido o bienvenida a este nuevo canal de podcast de Academia Espalda Sana. Soy David Díaz Blasco, entrenador (Col. 59.262/COLEF CyL). En este primer capítulo trato de…