# 117. ¿Cómo SOLTAR?

Episodio de [Academia de Amor Propio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-de-amor-propio), de Frank Roy Erick.

- Publicado: 1 de noviembre de 2026
- Duración: 18 min
- Audio: https://anchor.fm/s/58fa9404/podcast/play/128564817/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-10-1%2F435596411-44100-2-887864ff31c58.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/academia-de-amor-propio/episodio/147039713-117-como-soltar

## Sobre este episodio

¿Por qué te cuesta tanto soltar el control después de una ruptura?\*\*A veces, lo más difícil de una ruptura no es solamente aceptar que la relación terminó. Es dejar de querer saber qué hace tu ex, con quién está, si te recuerda o si todavía existe alguna posibilidad de volver. Puedes intentar distraerte, ocupar tu tiempo y seguir con tus actividades, pero basta con no saber nada de esa persona para que tu mente vuelva a buscar respuestas. En este episodio exploramos qué hay detrás de esa necesidad de control, cómo se relaciona con el miedo a la incertidumbre y de qué manera algunas experiencias de la infancia pueden influir en nuestra forma de afrontar una separación. También hablaremos de cómo empezar a recuperar tu atención, tu tranquilidad y tu capacidad de continuar con tu vida sin necesitar controlar lo que sucede fuera de ti. Porque mientras necesites saber qué está haciendo tu ex para sentirte bien, tu tranquilidad seguirá dependiendo de alguien que ya no está en tu vida de la misma manera. Un episodio para comprenderte, reconocer tus patrones y empezar a soltar.

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