# EP 26: Actívate, rompe con el sedentarismo

Episodio de [A tu Salud Mujer Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-tu-salud-mujer-podcast).

- Publicado: 27 de enero de 2026
- Duración: 32 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10ef9bbf4/podcast/play/115376061/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-11%2F417931732-44100-2-de8e1d69192bafab.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-tu-salud-mujer-podcast/episodio/1336858-ep-26-activate-rompe-con-el-sedentarismo

## Sobre este episodio

Para ayudarte a activarte y romper con el sedentarismo, A tu Salud Mujer Podcast ha invitado a la personal trainer y coach de alimentación, Dayana Méndez Perdomo , quien no solo es especialista en el ejercicio físico, sino también una persona que sufrió padecimientos debido a la obesidad. Así que hablará con conocimiento de causa. Nuestra invitada nos explica como el ejercicio físico regular es clave para la salud integral y el bienestar. A partir de los 30 años comenzamos a perder masa muscular, lo que impacta directamente en el control del peso y la salud metabólica. Activar la musculatura, especialmente a través del ejercicio de fuerza, permite quemar grasa incluso en reposo y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Además, el movimiento es una herramienta fundamental para prevenir enfermedades inflamatorias como la diabetes y el cáncer, ya que está estrechamente ligado a una buena nutrición y a la actividad física constante. Dijo que el ejercicio también tiene un impacto profundo en la salud mental: favorece la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, asociados al bienestar emocional. El principal consejo que dio a las mujeres es hacer del movimiento una prioridad no negociable, al igual que un hábito diario como cepillarse los dientes. Cuando el ejercicio se integra como rutina, se convierte en una forma de autocuidado y amor propio. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

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