# Superar el VACÍO después de un gran objetivo - Pablo Cantó de LA ZANCADA

Episodio de [A tu Ritmo - Running Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-tu-ritmo-running-podcast), de Formato Podcast.

- Publicado: 9 de febrero de 2026
- Duración: 54 min
- Audio: https://www.ivoox.com/superar-vacio-despues-gran-objetivo_mf_168038888_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-tu-ritmo-running-podcast/episodio/7352790-superar-el-vacio-despues-de-un-gran-objetivo-pablo-canto-de-la-zancada

## Sobre este episodio

Suscríbete a nuestra newsletter "Correr para Siempre": https://correaturitmo.substack.com/ Hoy hablamos con Pablo Cantó, periodista del diario El País y creador de la newsletter de running "La Zancada" (https://plus.elpais.com/newsletters/lnp/1/506). Pablo nos ayuda a conocer más sobre la psicología del corredor popular, y nos cuenta en primera persona el fenómeno del "vacío" o bajón emocional que ocurre tras alcanzar un gran objetivo deportivo, que él mismo experimentó tras completar la mítica Transvulcania. También hablamos sobre la evolución de la comunicación en el running, temas de actualidad, como la masificación en las carreras populares y el polémico papel de las redes sociales como "policía del running". Una conversación imprescindible para entender que correr es mucho más que sumar kilómetros; es una parte de nuestra identidad y una forma de conectar con los demás. 00:00 – Inicio 01:05 – Correr bajo la lluvia: La experiencia del "xirimiri" en Madrid. 02:11 – Presentación del invitado 03:24 – El "vacío" tras el objetivo: La depresión post-maratón o post-ultra. 05:55 – El reto de la Transvulcania: 73 km y una carga emocional de 10 años. 08:53 – La crisis de identidad del corredor cuando no apetece correr. 10:41 – ¿Y ahora qué? El dilema de buscar nuevos retos o bajar la intensidad. 14:14 – Soluciones de los lectores: Viajes, turismo y grupos de entrenamiento. 17:06 – Estrategias para desconectar: Agendar planes que no tengan nada que ver con el running. 19:28 – Inicios de Pablo Cantó: De una adolescencia sedentaria al medio maratón de su pueblo. 22:24 – El origen de "La Zancada": Crear una comunidad nicho dentro de un medio generalista. 25:10 – Evolución de los medios: Del rendimiento y el material al enfoque humano y social. 31:36 – El perfil del lector de newsletters: De jóvenes corredores a lesionados con nostalgia. 34:10 – El auge de los "Social Clubs": Correr como plan lúdico y social. 39:04 – Los vínculos de solidaridad en los grupos de entrenamiento. 41:49 – Debate de actualidad: Masificación y saltos de vallas en el Medio Maratón de Sevilla. 47:57 – La "policía de salón": El fenómeno de cazar tramposos en redes sociales. 52:57 – Despedida y cierre. Canal de Telegram: ⁠⁠https://web.telegram.org/k/#@aturitmochat⁠⁠ FB: ⁠⁠https://www.facebook.com/correaturitmoES⁠⁠ IG: ⁠⁠https://www.instagram.com/correaturitmo/

Anterior: [No pasa nada: ¡es sólo agua! Consejos y anti-excusas para correr con lluvia - 15x08](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-tu-ritmo-running-podcast/episodio/7352791-no-pasa-nada-es-solo-agua-consejos-y-anti-excusas-para-correr-con-lluvia-15x08)
Siguiente: [¿Seguiremos corriendo dentro de 20 años? - 15x10](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-tu-ritmo-running-podcast/episodio/7352789-seguiremos-corriendo-dentro-de-20-anos-15x10)

## Últimos episodios de A tu Ritmo - Running Podcast

- [Corriendo por el Barrio de la Ciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-tu-ritmo-running-podcast/episodio/7352783-corriendo-por-el-barrio-de-la-ciencia) · 14 de octubre de 2026 · 18 min
- [TU CORAZON CORRE: Nutrición e Hidratación, claves para no fallar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-tu-ritmo-running-podcast/episodio/7352784-tu-corazon-corre-nutricion-e-hidratacion-claves-para-no-fallar) · 1 de junio de 2026 · 43 min
- [TU CORAZÓN CORRE: Del sofá al maratón sin morir en el intento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-tu-ritmo-running-podcast/episodio/7352785-tu-corazon-corre-del-sofa-al-maraton-sin-morir-en-el-intento) · 25 de mayo de 2026 · 25 min
- [TU CORAZÓN CORRE - Correr sin riesgo: lo que tu corazón necesita saber](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-tu-ritmo-running-podcast/episodio/7352786-tu-corazon-corre-correr-sin-riesgo-lo-que-tu-corazon-necesita-saber) · 21 de mayo de 2026 · 36 min
- [Guía Completa sobre el Maratón de Boston: consejos, marcas y planificación - 15x12](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-tu-ritmo-running-podcast/episodio/7352787-guia-completa-sobre-el-maraton-de-boston-consejos-marcas-y-planificacion-15x12) · 13 de abril de 2026 · 1 h 00 min