# Cómo empezar a entrenar cuando nunca has sido 'la persona fit'

Episodio de [A lo mío](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-lo-mio-7971060), de Alba Navarro.

- Publicado: 3 de marzo de 2026
- Duración: 36 min
- Temporada 1, episodio 9
- Audio: https://anchor.fm/s/10d418ecc/podcast/play/115983157/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-24%2F418742519-44100-2-b9ff890f4c634.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-lo-mio-7971060/episodio/5532797-como-empezar-a-entrenar-cuando-nunca-has-sido-la-persona-fit

## Sobre este episodio

Este episodio es para ti si quieres empezar en el deporte, pero todavía no te atreves. Si entrar al gimnasio te impone. Si sientes que no eres “la persona fit”. Si quieres cambiar tus hábitos, mejorar tu alimentación y tener más energía… pero no sabes por dónde empezar. En este capítulo hablo de cómo pasé de odiar educación física a entrenar 5-6 días por semana. De lo incómodo que es empezar en el gimnasio. De la vergüenza de probar deportes nuevos. De las excusas que me contaba. Y de cómo pequeños hábitos diarios pueden transformar tu cuerpo… y tu cabeza. Deporte, alimentación, motivación real (no la de frases bonitas), disciplina, energía, autoestima y esa sensación de control que aparece cuando empiezas a cuidarte de verdad. Si estás pensando en empezar a entrenar, mejorar tu relación con la comida o construir hábitos saludables sin obsesionarte… este episodio es tu pequeña puerta de entrada. No necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas empezar._______________________________________ Todos los martes, a las 7 a.m. nuevo episodio. Cualquier pregunta, no dudéis en escribirme a través de los comentarios o a través de redes, estaré feliz de responder. Si te ha gustado valora el podcast y da Me Gusta. También me podéis encontrar en Instagram y TikTok: @alba_navarro__ Y en YouTube: @alba_navarro__31

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