# 83. Higiene del sueño: duerme mejor \| Álvaro Vargas

Episodio de [A comer se aprende con Álvaro Vargas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-comer-se-aprende-con-alvaro-vargas), de Álvaro Vargas.

- Publicado: 17 de agosto de 2023
- Duración: 23 min
- Audio: https://www.ivoox.com/83-higiene-del-sueno-duerme-mejor-alvaro_mf_114446728_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-comer-se-aprende-con-alvaro-vargas/episodio/8659464-83-higiene-del-sueno-duerme-mejor-alvaro-vargas

## Sobre este episodio

¿Te cuesta dormir? ¿Das muchas vueltas en la cama? Quizás sea el principio de un insomnio leve que puede acabar convirtiéndose en crónico. En este nuevo episodio te hablaré de por qué resulta vital dormir bien, en qué nos afecta, qué beneficios tiene dormir 7 horas al día. Además, qué puede hacer la nutrición en este caso, qué alimentos pueden resultarnos útiles.

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