# 6 hábitos poderosos que reducen tu riesgo de enfermar - Con la Dra. Esther Sandrea \| EP. 90

Episodio de [A cada paso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-cada-paso), de Gabrielena Alcala.

- Publicado: 21 de agosto de 2025
- Duración: 48 min
- Temporada 4, episodio 30
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/1d9425c3-e5f6-44d3-a04a-cc8500ea6720/EPS_90_Esther_Sandrea2.mp3?dest-id=4194932
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-cada-paso/episodio/14151332-6-habitos-poderosos-que-reducen-tu-riesgo-de-enfermar-con-la-dra-esther-sandrea

## Sobre este episodio

Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/acadapaso_podcast/ En este episodio, Gaby conversa con la Dra. Esther Sandrea, médico venezolana especialista en medicina interna y ocupacional, quien también cuenta con formación en coaching de salud. Esther comparte su enfoque integral y preventivo de la medicina, resaltando la importancia de ver al individuo como un ser completo, no solo como paciente o trabajador. A lo largo del episodio, conversan sobre cómo la prevención y los hábitos saludables influyen en la calidad de vida, especialmente en la mediana edad, tocando desafíos como la menopausia, la salud mental, el ejercicio y la adaptación emocional. Esther ofrece herramientas prácticas para quienes desean mejorar su vida, enfatizando la alimentación consciente, la actividad física, el manejo del estrés, el descanso y la importancia del acompañamiento profesional. Se discuten también las diferencias y similitudes entre los retos de hombres y mujeres durante la mediana edad, con un enfoque especial en la importancia de buscar apoyo y no rendirse ante los intentos fallidos de cambio. Preguntas clave del episodio: ¿Cómo definirías la medicina ocupacional y en qué se diferencia de otras especialidades? ¿Qué hábitos están bajo nuestro control para no convertirnos en pacientes y mejorar nuestra calidad de vida? ¿Por qué el enfoque preventivo es tan relevante y cómo lo implementas en tu práctica profesional? ¿Cuáles son las herramientas básicas y no negociables que debemos considerar para cuidarnos? ¿Cómo podemos superar la resistencia al cambio y comenzar, poco a poco, a incorporar hábitos saludables? ¿Qué retos enfrentan mujeres y hombres en la mediana edad y cómo sobrellevarlos? ¿Por qué es fundamental pedir ayuda profesional, especialmente en temas emocionales? ¿Cuál es el valor de la introspección, el descanso y el manejo consciente de nuestras emociones en la salud integral? ¿Qué recomiendas leer o explorar para quienes quieren profundizar en estos temas? Este episodio brinda una conversación honesta, cercana y muy práctica sobre bienestar y salud en la vida adulta, con herramientas y reflexiones aplicables para cualquier oyente. Encuentra a la doctora Esther en sus redes: https://www.instagram.com/dra.esthersandrea/

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