Portada de 9Natree Spanish

[Reseña] El Método Hanson para correr el medio maratón (Luke Humphrey) Resumida

· 11 min

Nadie ha valorado este episodio todavía Tu nota:

Sobre este episodio

El Método Hanson para correr el medio maratón (Luke Humphrey) - Amazon Español Store: https://www.amazon.es/dp/B01N4RDHEC?tag=9natreespain-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/El-M%C3%A9todo-Hanson-para-correr-el-medio-marat%C3%B3n-Luke-Humphrey.html - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=El+M+todo+Hanson+para+correr+el+medio+marat+n+Luke+Humphrey+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Lee más: https://spanish.9natree.com/read/B01N4RDHEC/ #fatigaacumulada #seisdíasdecarrera #límitedel30%enlatiradalarga #ritmoobjetivodemediomaratón #planesdefinalizaciónymarcapersonal #ElMtodoHansonparacorrerelmediomaratn El Método Hanson para correr el medio maratón, de Luke Humphrey con Keith y Kevin Hanson, es una guía práctica de entrenamiento para la distancia de 21,1 kilómetros. Surge de la filosofía aplicada por el proyecto Hansons-Brooks Distance Project, un grupo estadounidense con experiencia tanto en atletas competitivos como en corredores recreativos. Su propósito no es proponer una preparación basada en una única tirada larga semanal, sino explicar cómo una sucesión ordenada de sesiones produce la resistencia específica necesaria para competir. El libro combina fundamentos de fisiología del entrenamiento con planes estructurados para distintos niveles y objetivos, desde terminar la prueba hasta buscar una marca personal. También aborda decisiones que rodean el proceso: elección de objetivos y carreras, ritmos, equipamiento, hidratación, nutrición, recuperación y estrategia de competición. El rasgo que organiza toda la propuesta es la “fatiga acumulada”: aprender a correr bien con una carga ya presente, sin convertir cada día en un esfuerzo máximo. Es, por tanto, un manual exigente y sistemático, orientado a construir rendimiento mediante constancia, progresión y control de la carga.

Últimos episodios de 9Natree Spanish

  1. [Reseña] Una corte de alas y ruina. Nueva presentación (Sarah J. Maas) Resumida

    1 de noviembre de 2026 · 12 min

  2. [Reseña] El legado (Elle Kennedy) Resumida

    1 de noviembre de 2026 · 11 min

  3. [Reseña] Nuestro lugar en el mundo (Inma Rubiales) Resumida

    1 de noviembre de 2026 · 12 min

  4. [Reseña] Heartstopper 1. Dos chicos juntos (Alice Oseman) Resumida

    1 de noviembre de 2026 · 11 min

  5. [Reseña] GREAT THINKERS A2 ALUMNO EPACK (David Spencer) Resumida

    1 de noviembre de 2026 · 11 min