# 52 Martes #3 \| ¿Cómo te afecta el día más triste del año?

Episodio de [52martes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/52martes), de Martina Monreal.

- Publicado: 20 de enero de 2026
- Duración: 10 min
- Temporada 1, episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/10d8266cc/podcast/play/113914354/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-13%2F416012998-44100-2-d802f833cc763.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/52martes/episodio/7161087-52-martes-3-como-te-afecta-el-dia-mas-triste-del-ano

## Sobre este episodio

¿Cómo te afecta el día más triste del año? En este episodio desmontamos el mito del “ Blue Monday ” y exploramos cómo surgen y se mantienen los bulos, cuyas consecuencias son especialmente peligrosas si se trata de temas relacionados con la salud mental. ¡Lo importante es cuidarnos, sin importar la fecha que marque el calendario! ---- Si este episodio te ha hecho pensar, compártelo. Si tienes alguna pregunta, envíamela a martinamonreal@gmail.com Recuerda que cada día cuenta. ¡Cuídate mucho! ---- BIBLIOGRAFÍA Estudios científicos Dollish, H. K., Tsyglakova, M., & McClung, C. A. (2023). Circadian rhythms and mood disorders: Time to see the light. Neuron . https://doi.org/10.1016/j.neuron.2023.09.023 Udry, J., & Barber, S. J. (2024). The illusory truth effect: A review of how repetition increases belief in misinformation. Current Opinion in Psychology . https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2023.101736 Artículos relacionados American Psychiatric Association. (s.f.). Seasonal affective disorder . https://www.psychiatry.org/patients-families/seasonal-affective-disorder Stea, J. N. (2023). The only Blue Monday article you'll ever need . The Neuroscience of Everyday Life. https://theneuroscienceofeverydaylife.substack.com/p/the-only-blue-monday-article-youll#footnote-1-155186719 Turismo de Islas Canarias. (s.f.). Cliff Arnall y Blue Monday . https://turismodeislascanarias.com/es/actualidad/?field_tags_tid=Cliff%20Arnall Libros Rohan, K. J. (2023). Coping with the seasons: A cognitive behavioral approach to seasonal affective disorder. Therapist guide . Oxford University Press. ISBN: 978-0-19-534108-9

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