# Aprender a decir NO, y poner limites sanos.

Episodio de [5 cosas podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/5-cosas-podcast), de Marcela Macías.

- Publicado: 27 de abril de 2026
- Duración: 6 min
- Temporada 4, episodio 12
- Audio: https://anchor.fm/s/227db8fc/podcast/play/119084823/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-26%2F63a92ac4-4a84-a649-887b-b1220105d890.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/5-cosas-podcast/episodio/12420711-aprender-a-decir-no-y-poner-limites-sanos

## Sobre este episodio

Decir “no”. Suena simple. Dos letras. Pero a veces pesa más que cualquier otra palabra. Durante mucho tiempo yo fui esa persona que siempre decía que sí. Sí a planes que no me emocionaban. Sí a favores que me agotaban. Sí a conversaciones que me incomodaban. Sí a situaciones que me hacían sentir pequeña. Y por fuera parecía que todo estaba bien.Pero por dentro… no. Por dentro me sentía cansada. Molesta.

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