# EP8 — ¿Cuánto deberías descansar entre series?

Episodio de [45 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos), de David Pérez.

- Publicado: 23 de septiembre de 2026
- Duración: 18 min
- Temporada 1, episodio 8
- Audio: https://content.rss.com/episodes/396993/3175938/45-minutos/2026_09_23_12_15_11_c0425a2f-9aa2-403d-bc60-a4d9f48be9a7.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/1070007-ep8-cuanto-deberias-descansar-entre-series

## Sobre este episodio

¿Cuánto tiempo deberías descansar entre una serie y la siguiente? ¿30 segundos? ¿Un minuto? ¿Tres? ¿Hasta que te sientas preparado? Muchas veces tratamos el descanso como tiempo perdido y pensamos que cuanto antes empecemos la siguiente serie, más intenso —y mejor— estamos entrenando. Pero descansar demasiado poco también puede hacer que nuestro rendimiento caiga antes de tiempo. En este episodio de 45 Minutos hablamos de: → Para qué sirve realmente el descanso entre series. → Por qué descansar menos no significa necesariamente entrenar mejor. → Cómo cambia el descanso si buscas fuerza, ganar masa muscular o trabajar bajo fatiga. → Por qué no necesitas descansar lo mismo después de una sentadilla pesada que después de unas elevaciones laterales. → Qué hacer si solo tienes 45 minutos para entrenar. → Cómo saber si estás preparado para empezar la siguiente serie sin depender únicamente del cronómetro. Porque el descanso no es simplemente el tiempo que pasa entre dos series. También forma parte del entrenamiento. 🎙️ Quédate con esta pregunta para tu próxima sesión: ¿Ya ha pasado el tiempo… o realmente estoy preparado para hacer bien la siguiente serie?

Anterior: [EP7 — ¿Necesitas acabar reventado para que un entrenamiento funcione?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/1070008-ep7-necesitas-acabar-reventado-para-que-un-entrenamiento-funcione)
Siguiente: [EP9 — ¿Cuántas repeticiones deberías hacer?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/1070006-ep9-cuantas-repeticiones-deberias-hacer)

## Últimos episodios de 45 minutos

- [Ep12- ¿Cuántas series necesitas realmente para ganar músculo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/146975215-ep12-cuantas-series-necesitas-realmente-para-ganar-musculo) · 26 de octubre de 2026 · 19 min
- [EP 12- ¿Necesitas cambiar de rutina para seguir progresando?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/34438305-ep-12-necesitas-cambiar-de-rutina-para-seguir-progresando) · 19 de octubre de 2026 · 18 min
- [EP11-¿Cómo sabes si realmente estás progresando?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/2252873-ep11-como-sabes-si-realmente-estas-progresando) · 12 de octubre de 2026 · 22 min
- [EP10- ¿Necesitas llegar al fallo para ganar músculo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/1826743-ep10-necesitas-llegar-al-fallo-para-ganar-musculo) · 5 de octubre de 2026 · 18 min
- [EP9 — ¿Cuántas repeticiones deberías hacer?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/1070006-ep9-cuantas-repeticiones-deberias-hacer) · 28 de septiembre de 2026 · 19 min